Aumento di Peso Naturale negli Adulti: Media e Cosa È Normale

Con l'età, il peso tende ad aumentare naturalmente mentre la forma corporea cambia. Ma quanto aumento è fisiologico? Quando è eccessivo e quando dipende da scelte di stile di vita?

I Fatti

Secondo il New England Journal of Medicine, gli adulti ingrassano nel tempo: aumento medio in giovani adulti 0,5-1 lb/anno. In uno studio su adulti 25-44 anni, le donne guadagnarono ~5,2% del peso corporeo, gli uomini ~3,4% in 10 anni.

Nel loro studio "Cause of Adult Weight Gain" (Journal of Nutrition), Susan B. Roberts e David F. Williamson notano che in mezza età il grasso corporeo raddoppia in entrambi i sessi. Affermano che l'aumento di peso in età adulta è sempre esistito, anche prima dell'attuale epidemia di obesità.

Significato

L'aumento significativo che porta all'obesità causa molti rischi: malattie cardiache, ipertensione, ictus. Gli obesi hanno più probabilità di calcoli biliari, problemi polmonari e riproduttivi.

Considerazioni

Mentre la maggior parte dell'aumento deriva da iperalimentazione o sedentarietà, altri fattori giocano un ruolo: ipotiroidismo e problemi ormonali, mancanza di sonno. Anche alcuni farmaci (psichiatrici, antidepressivi) sono associati all'aumento di peso in età adulta.

Trattamento

Fortunatamente esistono molti trattamenti contro l'obesità. Nutrizione corretta ed esercizio sono passi fondamentali. Il Weight Control Information Network raccomanda almeno 30 min di esercizio moderato al giorno. Per i severamente obesi, misure drastiche come la chirurgia bariatrica.

Prevenzione/Soluzione

Per evitare che i chili si accumulino, nutrizione ed esercizio regolare sono essenziali, ma curare la salute globale è altrettanto importante. Visite mediche regolari (idealmente annuali) aiutano a trattare piccoli problemi prima che sfuggano di mano. Trovare modi costruttivi per gestire lo stress può ridurre il rischio di obesità.