Salute e malattia
Il diabete è una malattia senza cura, ma può essere gestita. Per gestire il tuo diabete dovrai imparare a conoscere la malattia. I componenti del controllo del diabete sono dieta, esercizio, farmaci e test. Quanto bene il tuo diabete è controllato dipende dallo sforzo che fai per controllarlo.
Impara a conoscere la tua malattia e cosa aspettarti. Controllare la glicemia è essenziale e per aiutarti a farlo dovrai capire tutto sul diabete, come influenza il tuo corpo e le possibili complicazioni a lungo termine. Più fai ricerca, migliore sarà la tua comprensione su come prenderti cura del tuo corpo.
Tutto ciò che mangi alza la glicemia. Alcuni alimenti elevano la glicemia più di altri. È importante sapere quali cibi evitare. Una regola base di alimentazione sana è non mangiare nulla di bianco. Il cibo bianco è farina bianca, zucchero bianco, riso bianco, patate bianche e qualsiasi cosa fatta da essi come caramelle, pasta, cereali o pane bianco. I cibi bianchi alzeranno necessariamente la tua glicemia e dovrebbero essere evitati. Ci sono diverse teorie sulla dieta diabetica perfetta come alto proteico, basso carboidrati o alto fibra, basso grasso. Trovare ciò che funziona meglio per te è la dieta corretta da seguire. Una dieta per controllare la glicemia è un cambiamento nello stile di vita e uno che seguirai per sempre. È meglio seguire un piano dietetico con cui puoi convivere così ci rimarrai.
L'esercizio è essenziale per controllare la glicemia. Vedrai i benefici dell'aggiunta anche solo di una passeggiata di 30 minuti alla tua routine quotidiana nei tuoi livelli di glicemia. Trova un esercizio che ti piace ma rendilo qualcosa che puoi fare ogni giorno. Camminare è il più facile perché puoi farlo da solo senza attrezzature. Lo yoga è un altro esercizio benefico che può essere fatto a casa se sei in un clima freddo. L'importante è muovere il corpo ogni giorno per aiutare ad abbassare la glicemia.
Prendi i tuoi farmaci ogni giorno come prescritto. È importante conoscere la tua medicina e i dosaggi corretti prescritti per te. Impara quali sono gli effetti collaterali. Dovresti sapere se il tuo farmaco causerà ipoglicemia (attacchi di bassa glicemia). Gli attacchi di bassa glicemia possono impedire la tua capacità di funzionare, guidare un'auto o pensare chiaramente.
Lo strumento più importante per controllare il tuo diabete è il tuo misuratore. Le forniture per i test sono disponibili su prescrizione e la tua assicurazione aiuterà con il costo. Il tuo medico probabilmente ordinerà di testare due volte al giorno. Questo viene fatto pungendo il dito con una lancetta e ponendo una piccola goccia di sangue su una striscia reattiva nel misuratore. All'inizio potresti voler testare più spesso per controllare come stai reagendo ai cibi che stai mangiando.
Ogni tre mesi il tuo medico ordinerà un test A1C. Il sangue viene prelevato nello studio del tuo medico o in laboratorio e inviato per il test. Il test A1C dà una media di quali sono i tuoi livelli di glicemia in un periodo di tre mesi. Qualsiasi punteggio sotto 6 è non diabetico, 7 è buono, 8 è discreto, qualsiasi cosa sopra significa che devi rivalutare il tuo piano dietetico. Con una corretta cura del tuo diabete un punteggio A1C di 6.1 è possibile e dovrebbe essere il tuo obiettivo.
Alcuni farmaci per diabetici possono causare ipoglicemia o attacchi di bassa glicemia. Quando pianifichi la tua giornata tieni questo in mente. Porta sempre uno spuntino o una compressa di glucosio con te per ogni evenienza.
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