Dolore ai Piedi: Cause, Prevenzione e Consigli per Camminare

Cause comuni: unghie incarnite, calli, duroni, problemi articolari, piede piatto. Per camminare senza dolore, occorre identificare la causa.

Occorrente

• Sali di Epsom
• Bacinella per pediluvio
• Crema idratante
• Scarpe da cammino comode
• Cerotti per calli/duroni
• Supporti plantari

Protocollo Pre-Camminata

1. Pediluvio: acqua tiepida saponata + sali Epsom, 20 min. Riportare a caldo se raffredda. Ammorbidisce calli/duroni; aiuta dolore articolare/plantare.
2. Idratazione: crema post-pediluvio → circolazione, ammorbidisce zone secche/ispessite.
3. Protezione: cerotti non medicati (Mayo Clinic sconsiglia medicati: rischio infezione) su calli/duroni/unghia incarnita.
4. Supporto plantare: plantari gel OTC; se piede piatto o dolore centrale → plantari su misura (ortopedia).
5. Calzature: scarpe da cammino traspiranti (cotone, spessore medio). Portare scarpe formali a parte se serve. Farsi consigliare per calzata corretta.