Salute e malattia
Secondo Marcella Pick, OB/GYN, NP, uno dei sintomi più significativi dell'ipotiroidismo è l'aumento di peso, e la difficoltà a perdere i chili in eccesso, a causa di un metabolismo lento. Seguire il piano di trattamento e fare piccoli cambiamenti nella dieta e nelle routine di esercizio potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per perdere quel peso in più.
La tua ghiandola tiroidea è appena sotto il pomo d'Adamo, davanti al collo. La produzione ormonale della tiroide può influenzare se hai un tasso metabolico alto o basso. Se la tiroide rilascia quantità adeguate di questi ormoni, il tuo sistema funziona normalmente. Se no, le reazioni chimiche nel corpo sono sbilanciate, risultando in ipotiroidismo.
L'ipotiroidismo sembra verificarsi più spesso nelle donne sopra i 50 anni, e il rischio aumenta con l'età. Hai un rischio maggiore di sviluppare ipotiroidismo se hai sperimentato trattamento con radiazioni al collo o torace superiore; precedente chirurgia tiroidea come tireoidectomia parziale; trattamento con radiazioni al collo o torace superiore; o avere un parente stretto come un genitore o nonno trattato per una malattia autoimmune (sistema immunitario risponde contro normali processi corporei).
Potresti pensare che i tuoi sintomi siano solo parte del processo di invecchiamento, ma mentre il metabolismo rallenta puoi sperimentare stanchezza costante, freddo costante, articolazioni gonfie, raucedine, depressione e aumento di peso.
Poiché l'ipotiroidismo colpisce principalmente donne anziane, molti medici ordinano esami del sangue quando eseguono esami annuali.
L'ipotiroidismo è generalmente trattato per via orale con dosi giornaliere di ormoni tiroidei sintetici, per mantenere i livelli ormonali regolati e aumentare l'energia. Dopo aver assunto il farmaco orale per una o due settimane, noterai il miglioramento del livello energetico, e come bonus, potresti perdere alcuni dei chili che hai guadagnato, se stai anche mangiando una dieta sana.
Per continuare a perdere peso, mangia cereali integrali che ti mantengono sazio più a lungo, così mangi meno. L'assunzione di fibre è utile per la stitichezza, comune nell'ipotiroidismo. Se preferisci, prendi le fibre in pillola, ma è meglio mangiare gustosi cibi integrali come farina d'avena, fagioli, grano integrale e riso. I cereali integrali mantengono stabili i livelli di zucchero nel sangue, e ti sentirai più energico.
Se hai ipotiroidismo, mangiare diversi piccoli pasti durante il giorno aumenterà i livelli del metabolismo. Punta a 300 calorie per pasto. Non solo perderai peso, ma il tuo livello di insulina sarà più bilanciato, eliminando i crolli energetici. Bevi otto bicchieri d'acqua al giorno, e concentrati su mangiare più frutta e verdura, e meno carboidrati come pane e pasta. Piccole quantità di proteine magre come tacchino o pollo sono ideali per questo tipo di dieta.
Evita verdure amidacee come patate e mais. Frutta e verdura come cavolo, cavolfiore, broccoli, spinaci, pesche, pere, fragole e ravanelli dovrebbero essere evitati in quanto possono aumentare le possibilità di sviluppare un gozzo.
Chi soffre di ipotiroidismo potrebbe non avere voglia di esercitarsi, quindi inizia con esercizio leggero come camminata o yoga, per tonificare i muscoli. Fai un po' di camminata ogni giorno, anche se è solo intorno all'isolato. Man mano che ti senti più energico con il trattamento, puoi camminare più velocemente e aumentare la distanza. Fai una lezione di yoga da solo o con un amico. Le posizioni yoga promuovono un corpo più sano, aiutano la digestione e aumentano l'energia. Quando ti senti più energico, vai a nuotare. Il nuoto esercita tutti i muscoli, e se nuoti costantemente, ti sentirai molto più sano, e probabilmente sarai almeno qualche chilo più leggero. Evita piscine con troppo cloro. Nuotare in una fonte naturale d'acqua come una sorgente naturale o cascata è raccomandato da molti naturopati.
Malattie della tiroide