Salute e malattia
L'ipotiroidismo si verifica quando la ghiandola tiroidea, nella parte anteriore del collo, funziona a un livello inferiore al normale. Sintomi: aumento peso, stanchezza, stitichezza. Come per molte condizioni, ci sono trattamenti naturali per gestire l'ipotiroidismo e i suoi sintomi.
La maggior parte sono verdure: cavolfiore, cavolo riccio, cavoletti di Bruxelles, broccoli, patate dolci, fagioli lima, soia, cavolo. Scegliete verdure alternative per promuovere il regolare funzionamento tiroideo.
Mangiate cibi ricchi di fibre: frutta, verdura, cereali integrali. Un integratore quotidiano di fibre aiuta ad averne abbastanza regolarmente. Le fibre assicurano il corretto funzionamento digestivo, così la stitichezza da ipotiroidismo non sarà un grosso problema.
Evitate cibi ricchi di grassi, zuccheri e carboidrati complessi. Poiché l'aumento di peso è comune nell'ipotiroidismo, fate tutto il possibile per prevenire ulteriore aumento. Non cura l'ipotiroidismo, ma rende la malattia più gestibile.
L'esercizio aerobico è salutare in quasi ogni modo. Aiuta a tenere sotto controllo l'aumento di peso da ipotiroidismo. Secondo Progressive Health, l'esercizio regola anche la tiroide aumentando la sensibilità dei tessuti, stimolando la secrezione tiroidea. Fate esercizio aerobico moderato-alto almeno 3 volte a settimana per 20 minuti. Nuoto, corsa, ciclismo sono eccellenti per prevenire/eliminare aumento peso.
Secondo Progressive Health, integratori utili: vitamina C, iodio, vitamine B, tirosina, L-fenilalanina. Regolano produzione tiroidea, energia, umore. Mangiare cibi ricchi di questi nutrienti è altrettanto ideale.
Malattie della tiroide