Salute e malattia

Come mangiare sano per avere una tiroide sana

I pazienti che sono preoccupati per la loro tiroide sono portati a credere dai loro medici che monitorare i loro livelli di ormoni tiroidei e le regolazioni nella loro dosaggio del farmaco è tutto ciò che tiroide pazienti devono essere preoccupati. Questa non è la verità completa , una combinazione di una dieta sana , esercizio fisico adeguato prendere gli integratori giusti e de- sottolineando la vostra vita possono tutti andare un lungo cammino per aiutare hai una tiroide sana . Anche se può essere corretto dal farmaco si dovrebbe mangiare una dieta sana della tiroide . È necessario essere consapevoli dell'importanza di alimenti anti -ossidanti . La dieta migliore da seguire è un indice glicemico basso , basso contenuto di grassi , dieta ricca di proteine ​​. In questo articolo vi darò alcuni consigli su come mangiare meglio avere una tiroide sana e sentirsi meglio . Istruzioni
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in primo luogo, si dovrebbe cercare di mangiare più alimenti che sono a basso indice glicemico , questi sono alimenti che non elevare rapidamente il sugarvery sangue e non sono da elaborare.
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secondo luogo , alcuni alimenti crudi , contengono goitrogens che sono sostanze che alterano la produzione di ormoni tiroidei . Alcuni di questi alimenti sono broccoli, cavolfiori , cavoli, cavoli, cavoletti di Bruxelles , ravanelli , arachidi , torta di pesche noci, albicocche e fragole . Si tratta di alimenti sani, ma dovrebbero essere mangiati solo cotti .
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terzo luogo , è bene mangiare carboidrati più complessi . come cereali integrali e verdure . Questi aumentare i livelli di serotonina trytophan e che impediscono la depressione altro effetto collaterale di problemi di tiroide .
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In quarto luogo, si vuole mangiare grassi buoni essenziali , la tiroide richiede questi grassi per funzionare correttamente . I migliori grassi sono Omega 3 , . Il consumo di olio d'oliva, mangiare avocado e altri oli vegetali aumenterà il consumo di questi grassi buoni .
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Infine , si vuole assicurarsi che la vostra dieta include salmone, tonno , aringhe e sardine che tutte le impediscono autoimmune attacchi alla tiroide . Lungo weith mangiare questi pesci è una buona idea di prendere integratori di acidi grassi Omega 3 , se si tratta di problemi di tiroide .