Metodi Efficaci per Ridurre il Gonfiore a Piedi e Caviglie
Cos'è l'Edema
Ritenzione idrica = gonfiore da accumulo liquidi negli spazi intercellulari. Colpisce spesso gambe, caviglie, piedi, ma può interessare qualsiasi zona. Cause numerose: inattività, certi farmaci, eccesso sale, alto livello tossine.
Istruzioni per Ridurre l'Edema
- Calze a compressione graduata: riducono gonfiore, migliorano circolazione, alleviano dolore/disagio. Acquistabili in negozi articoli medico-sanitari.
- Esercizio quotidiano (≥1 ora): migliora circolazione, regola liquidi nei tessuti. Calci, flessione-estensione piedi. Riduce drasticamente edema arti inferiori.
- Cambiare posizione frequentemente: seduti/in piedi prolungati ↑ liquidi gambe/piedi. Camminare, flettere, ruotare, muovere gambe su/giù (da seduti) 15 min/die. Favore circolazione, previene ritenzione.
- Sollevare gambe regolarmente: sopra livello cuore → migliora circolazione, drena liquidi. Supini, 2-3 cuscini sotto gambe/piedi (sopra livello torace). Aggiungere cuscini se necessario. 15 min, 2 volte/die.
- Scarpe comode, ampie, ammortizzate: contengono edema, ne prevengono diffusione. Caratteristiche: soletta removibile, shank rigido, contrafforte tallone rigido, punta larga. Evitare sandali/infradito: favoriscono diffusione edema.