Rimedi Efficaci contro il Mal di Mare: Prevenzione e Trattamento
Il mal di mare, forma di cinetosi durante i viaggi per mare, nasce da segnali contrastanti inviati al cervello da orecchio interno, occhi, recettori cutanei e nervi sensoriali sull'equilibrio. Sintomi: vertigini, nausea, vomito, cefalea, sudorazione fredda, malessere generale. Si può prevenire e trattare con farmaci, rimedi naturali e pianificazione.
Prevenire o trattare con farmaci
- Scopolamina (prescrizione): compresse o cerotto Transderm Scop (grandezza di una moneta) dietro l'orecchio 4-8 ore prima del viaggio; protezione 72 ore.
- Prometazina: compresse o sciroppo, prima o durante il viaggio, contro nausea e vomito.
- Antistaminici da banco (Dramamine, Benadryl): 30-60 minuti prima o durante il viaggio. Causano sonnolenza ma prevengono/riducono l'effetto del movimento.
Prevenire pianificando in anticipo
- Prenota cabina a prua o centro nave, vicino alla linea di galleggiamento (meno movimento).
- Mangia il giorno prima e quello del viaggio, ma non eccedere; evita cibi grassi, piccanti, acidi (lenta digestione, rischio disidratazione).
- Evita alcol la sera prima.
- Dormi bene la notte precedente; la stanchezza aumenta la suscettibilità.
Prevenire a bordo
- Pasti piccoli, cibi digeribili.
- Idratati: bevi molta acqua.
- Evita la lettura; cerca aria fresca.
- Sul ponte, fissa un punto all'orizzonte.
- Non fumare; evita fumatori e odori che danno nausea.
- Allontanati da chi è già malato: la vista può indurre sintomi.
Trattare con rimedi naturali
- Rimani sul ponte, aria fresca, fissa l'orizzonte.
- Siedi o sdraiati, testa ferma su poggiatesta (movimenti della testa peggiorano).
- Stomaco sconvolto: crackers secchi e bevande gassate chiare (ginger ale).
- Zenzero (pillole, compresse, polvere) e menta piperita: molti li trovano utili contro nausea, benché non provati scientificamente.