Invertire l'Arteriosclerosi: Strategie per Migliorare la Salute Arteriosa

L'arteriosclerosi è l'indurimento o restringimento delle arterie. Non avviene dall'oggi al domani ma è un lungo processo da stile di vita non sano. Invertire questa malattia cardiovascolare è possibile. Richiede vari trattamenti: stile di vita più sano con dieta cardioprotettiva a basso grasso e colesterolo, statine, aumento attività fisica, controllo fattori di rischio.

Piano Alimentare Salutare

Una dieta cardioprotettiva ricca di fibre, antiossidanti, povera di grassi e colesterolo può invertire l'arteriosclerosi e abbassare il colesterolo, secondo l'esperto nutrizionista Dr. John McDougall e l'USDA.

Secondo AHA, Mayo Clinic e USDA: mangia cibi ricchi di fibre come legumi (fagioli, lenticchie); cereali integrali (avena, crusca d'avena, grano intero, germe di grano, orzo, quinoa, kamut); semi e noci (semi di lino, pistacchi, mandorle); oli sani (mono/poliinsaturi); varietà di frutta e verdura fresca ricche di fibre e antiossidanti. Proteine a basso grasso: pesce, pollo, soia, latticini.

Evita o limita strettamente: grassi saturi/trans (carni rosse, cibi processati, latticini interi, strutto, oli parzialmente idrogenati, prodotti da forno commerciali).

Erbe

Erbe con proprietà fluidificanti possono aiutare a invertire l'arteriosclerosi. Mantenendo il sangue fluido, non coagula lungo le pareti arteriose.

Secondo la ricerca 1989 del Dr. D. Blankenhorn, l'aglio offre benefici e gioca ruolo importante nella prevenzione/inversione dell'arteriosclerosi. Oltre a fluidificare, ha forti proprietà antiossidanti che assorbono radicali liberi nel sangue. Può anche prevenire l'ossidazione del dannoso colesterolo LDL.

All4naturalhealth.com riporta altre erbe con proprietà ipocolesterolemizzanti: psyllium, mirtillo, partenio, zenzero, ginkgo, biancospino, curcuma. Contengono proprietà che riducono l'adesività piastrinica eccessiva, aiutando contro l'arteriosclerosi.

Statine

Le statine si trovano in farmaci e rimedi naturali. Note per aiutare a invertire l'arteriosclerosi.

Farmaceuticamente: rosuvastatina (Crestor) efficace per abbassare colesterolo e trigliceridi (asianjournal.com). Lovastatina (Mevacor®, Merck & Co.) un altro farmaco benefico (Mayo Clinic).

Statina naturale: riso rosso fermentato. Contiene monacoline (composti che inibiscono sintesi colesterolo). "Monacolina K" potente inibitore presente in lovastatina, prevalente nel riso rosso. Disputa industriale/legale se sia farmaco o integratore. FDA, produttori e industria farmaceutica dibattono la questione.

Attività Fisica

Obiettivo: 30 minuti 5 giorni a settimana (AHA, Mayo Clinic). Può essere in incrementi di 10 minuti, non deve essere faticoso.

Fattori di Rischio

Riduci i fattori di rischio per invertire l'arteriosclerosi. Mantieni peso ideale. Smettila di fumare. Abbassa la pressione. Riduci lo stress (AHA).