Capire e gestire le malattie cardiache: prevenzione e trattamento
La prevenzione è la migliore cura
La prevenzione è il modo migliore per trattare le malattie cardiache. Includono molte condizioni che colpiscono cuore e vasi sanguigni: insufficienza cardiaca, angina, infarto, aritmie. Se diagnosticati, ci sono passi per eliminare la malattia o ridurne i rischi.
Cose necessarie
- Esercizio
- Frutta
- Verdura
- Cereali integrali
- Grassi insaturi
- Latticini senza grassi
- Farmaci
- Educazione
Istruzioni
- Esercizio. Esercizio regolare – 30 minuti 3-5 giorni a settimana – cruciale per prevenire e trattare malattie cardiache. Esercizio cardiovascolare (bici, corsa, camminata, nuoto) allena il cuore e mantiene peso sano, buono per salute cardiaca.
- Mangia frutta. Ricca di fibre e antiossidanti, abbassa colesterolo e combatte malattie cardiache. Frutta ricca antiossidanti: agrumi, mirtilli, fragole (colori vivaci).
- Mangia verdura. Anche ricca di fibre e antiossidanti, verdure come spinaci, broccoli, patate dolci abbassano colesterolo e pressione. Colesterolo e pressione alti portano a infarto.
- Mangia cereali integrali. Eccellente fonte fibre, abbassa colesterolo e pressione, riduce rischio infarto. Alimenti: pane/pasta integrale, popcorn.
- Consuma grassi insaturi. Non tutti i grassi sono cattivi. Grassi insaturi in olio d'oliva, noci, avocado, pesce abbassano LDL (colesterolo cattivo) che porta a malattie cardiache.
- Consuma latticini senza/pochi grassi. Latticini: ottima fonte nutrienti (calcio, proteine, vitamina D). Ma ricchi di grassi che portano a malattie cardiache. Scegliere versioni magre/senza grassi.
- Consulta medico per farmaci. Anche con più esercizio e dieta sana, alcuni possono aver bisogno di farmaci: aspirina, beta-bloccanti, statine. Farmaci possono evitare chirurgia cardiaca.
- Conosci i fattori di rischio. Molti rischi sono controllabili; esserne consapevoli previene o tratta. Smettere di fumare, dimagrire, aumentare attività fisica previene malattie cardiache.