Salute e malattia
La malattia delle arterie coronarie è una condizione in cui le arterie intorno al cuore si intasano con depositi grassi. Queste arterie forniscono ossigeno e nutrienti al muscolo cardiaco. Se non funzionano correttamente, c'è un rischio aumentato di infarto. Un modo per combattere la malattia coronarica è l'esercizio.
Prima di iniziare un programma di esercizio, consultare un medico. Le persone con CAD (malattia coronarica) spesso hanno altri problemi medici. La durata e la quantità di esercizio tollerabile dipendono dalle capacità fisiche.
La raccomandazione dell'American Heart Association per migliorare la forma fisica generale usa la formula: FIT. F = frequenza (volte a settimana). I = intensità (moderata, vigorosa). T = tempo (durata di ogni sessione). Per una persona sana, attività aerobica da moderata a vigorosa per almeno 30 minuti regolarmente migliora la forma fisica generale e riduce i rischi di malattia coronarica.
Ci sono esercizi a bassa e moderata intensità che contribuiscono alla forma fisica generale. Camminare per piacere, lavori domestici e giardinaggio sono attività quotidiane che contribuiscono a regimi di esercizio che riducono il rischio di malattia coronarica.
Il rischio di sviluppare CAD aumenta con fumo, obesità, colesterolo alto e diabete. Piccoli, graduali aumenti della forma fisica attraverso esercizio e smettere di fumo ridurranno i rischi di malattia coronarica.
L'esercizio regolare riduce la depressione e promuove una sensazione di benessere. Aiuta articolazioni e muscoli a diventare più forti e sani. Sensazioni generali di salute incoraggiano a esercitarsi più regolarmente. I fattori di rischio per la malattia coronarica diminuiscono nel tempo.
Malattie cardiache