Colesterolo HDL basso: cause, rischi e gestione

I livelli di colesterolo HDL aiutano a determinare se si è a rischio di condizioni di salute pericolose. Molti fattori influenzano questo valore, tra cui genetica e stile di vita. La chiave è agire su ciò che si può modificare.

Identificazione

Il colesterolo nel sangue è composto da due tipi: l'HDL, benefico per l'organismo, e l'LDL, dannoso. Ognuno svolge funzioni distinte nel nostro sistema.

Significato

L'LDL favorisce l'accumulo di placca nelle arterie trasportando i grassi e depositandoli lì. L'HDL, invece, ne facilita la rimozione trasportando i grassi lontano dalle arterie. Minore è la placca presente, minore è il rischio di infarto e ictus.

Obiettivi ottimali

Più alto è il livello di HDL, più "trasportatori" si hanno per rimuovere la placca dannosa dalle arterie. Il livello ottimale è pari o superiore a 60 mg/dL. Valori inferiori a 40 mg/dL negli uomini e 50 mg/dL nelle donne sono considerati ad alto rischio.

Prevenzione e soluzioni

Per aumentare l'HDL, adottate una dieta ricca di frutta secca, cereali integrali e verdure. Un consumo moderato di alcol (fino a 150 ml di vino o 350 ml di birra al giorno per le donne; fino a 300 ml di vino o 700 ml di birra per gli uomini) può aiutare, ma non è indispensabile. Praticate almeno 30 minuti di esercizio fisico moderato per almeno tre giorni a settimana.

Avvertenze

Livelli bassi di HDL aumentano il rischio di infarto o ictus. Fate controllare i livelli una volta all'anno se avete colesterolo totale alto, oppure ogni cinque anni se i valori sono nella norma.