Sollievo efficace per la tosse: rimedi casalinghi e quando vedere il medico
Quando consultare il medico
Cause: allergie, infezioni respiratorie. La tosse può essere un fastidio minore o segnalare una condizione seria. La Mayo Clinic raccomanda di vedere il medico se la tosse persiste oltre 10 giorni, o se hai problemi respiratori, collo rigido, febbre, o espettori sangue o catarro verdastro. Tuttavia, casi moderati si alleviano con rimedi casalinghi.
Aumentare l'assunzione di liquidi
- Se hai gocciolamento post-nasale, fluidificare il muco che scende in gola allevia l'irritazione e il bisogno di schiarirsi la voce che porta a tosse cronica. Bere 8 tazze d'acqua al giorno o sorseggiare bevande calde (tè, brodo, acqua calda con miele). I liquidi leniscono la gola, idratano le vie nasali e riducono la tosse, che aumenta quando il muco si addensa.
Lenire la gola secca
- Oltre a liquidi e caramelle, alleviare la tosse secca aumentando l'umidità ambientale. Un umidificatore mantiene l'umidità al 40% ottimale. Manutenzione regolare e umidità sotto il 50% per evitare muffe e allergeni che scatenano più tosse.
Evitare allergeni
- Quando le allergie peggiorano la tosse, ridurre il contatto con allergeni che causano naso che cola, gocciolamento post-nasale, gola irritata. Stagione allergica: finestre chiuse, aria condizionata con filtro HEPA. Aspirare tappeti e lavare biancheria spesso per eliminare acari e forfora animali. Evitare anche il fumo passivo che irrita le vie nasali e peggiora la tosse cronica.
Provare rimedi erboristici
- Tè con erbe/estratti lenisce la gola e può controllare il riflesso della tosse. Tè alla menta o zenzero: bollire 6 foglie di menta fresca o 2,5 cm di zenzero fresco sbucciato in 2 tazze d'acqua per 10 min. Dolcificare con miele o limone. Tè con radice di altea, timo o corteccia di ciliegio selvatico alleviano gli accessi di tosse.
Gargarismi per ridurre l'irritazione della gola
- Calmare la gola per alleviare la tosse secca abituale. Miscela: 1 tazza acqua calda, succo di mezzo limone, 1 cucchiaino aceto, 1 cucchiaino sale. Gargarismi quando la tosse è al peggio. Se mancano ingredienti: 1 cucchiaino sale in tazza acqua tiepida ha effetto lenitivo.