Salute e malattia
A ogni cambio di stagione emerge un nuovo virus influenzale che sembra infettare tutti. Evitare il raffreddore in luoghi affollati (lavoro, scuola) è difficile, ma piccoli gesti rafforzano il sistema immunitario. Prepararsi prima dell'arrivo del freddo o della primavera è cruciale: si può evitare del tutto il contagio.
Può sembrare noioso, ma fa la differenza tra ammalarsi e restare sani. Il virus sopravvive giorni sulle superfici: lavarsi le mani dopo aver toccato oggetti in ufficio o a scuola. Anche dopo spesa o ufficio postale non guasta durante la stagione influenzale. Sapone antibatterico, acqua calda, almeno 30 secondi, insaponando tra le dita. Mani pulite = niente germi in giro.
In ambienti affollati, nuovi strumenti aiutano: fazzoletti antivirali Kleenex (uccidono virus al contatto), salviette disinfettanti Lysol (oggetti di uso frequente), gel mani "senza acqua" (uccidono 99% germi). Utile quando non c'è tempo per lavarsi le mani prima di usare telefono o mangiare un panino.
La miglior difesa: corpo in forma. Stress, cibo spazzatura, sonno insufficiente indeboliscono il sistema immunitario. Medici: almeno 7 ore sonno ininterrotto. Esercizio e dieta sana rafforzano le difese. Un bicchiere di succo d'arancia al giorno per vitamina C (specie in stagione influenzale). Difficile rinunciare a bibite gassate o andare a letto prima delle 23, ma questi piccoli cambiamenti salvano dall'influenza. Chiedere al medico l'ultimo vaccino disponibile e quando.
Raffreddore e influenza