Salute e malattia
Un raffreddore ti fa sentire stanco e generalmente miserabile, specialmente perché non c'è una soluzione rapida per alleviare permanentemente i sintomi. Se prendi un raffreddore in qualsiasi momento dell'anno, assicurati di prenderti cura di te così che non si sviluppi in qualcosa di più serio.
Anche se non hai febbre, il raffreddore è il modo del corpo di dirti che sta combattendo un corpo estraneo. Aiuta il tuo sistema immunitario riposando molto. Vai a letto presto e prenditi tempo nel weekend per dormire di più e passare anche una giornata sul divano a guardare film. Potresti stare bene, a parte naso chiuso e mal di gola, ma se non riposi nelle fasi iniziali, i sintomi potrebbero trascinarsi per settimane.
Quando hai un raffreddore, bere molti liquidi, preferibilmente acqua, ti mantiene idratato e aiuta a fluidificare l'accumulo di muco. Il tuo corpo non può funzionare senza acqua, e privarlo di un nutriente così importante renderà solo più difficile combattere il raffreddore. Porta una bottiglia d'acqua quando sei fuori e cerca di bere almeno 1,9 litri (64 once) di liquidi al giorno. Corrisponde a un bicchiere da 240 ml a ogni pasto più altri 4 durante il giorno. Sembra tanto, ma distribuito durante il giorno non è difficile.
Prendi le tue vitamine. Dai al corpo dosi extra di integratori come Vitamina C, B-12, B-6 e altri nutrienti nei multivitaminici. Questo potenzierà il tuo sistema immunitario e aiuterà a prevenire infezioni più serie come influenza, faringite streptococcica o bronchite, che possono svilupparsi da un raffreddore comune se non ti prendi cura di te.
Per evitare di prendere germi inutili, lavati le mani o usa disinfettante senza acqua dopo aver usato il bagno, toccato maniglie o oggetti molto usati e dopo aver tossito o starnutito. Questo minimizza il potenziale di prendere accidentalmente germi altrui, che potrebbero causare infezioni più serie. Se possibile, porta un piccolo disinfettante tascabile in tasca o borsa per essere sempre pronto.
Raffreddore e influenza