Salute e malattia
Il dibattito continua sull'efficacia dello zinco per trattare il raffreddore comune. Questo minerale essenziale si trova in diversi prodotti da banco per trattare i raffreddori come pastiglie di zinco e spray nasali di zinco. Anche se i clienti comprano i prodotti per trattare i sintomi, secondo l'Università del Maryland Medical Center e la Mayo Clinic, servono più ricerche per determinare il tipo di zinco più efficace contro i virus del raffreddore. Tuttavia, i consumatori continuano a usare lo zinco come rimedio.
Lo zinco mantiene il sistema immunitario pronto a combattere l'infezione. Assumere zinco può aumentare i globuli bianchi per dare al corpo il vantaggio necessario. Le pastiglie sono in acetato di zinco, gluconato di zinco e citrato di zinco. Pastiglie con "almeno 13 mg di gluconato di zinco combinato con glicina" sono più efficaci per ridurre i sintomi del raffreddore rispetto a quelle con acetato e citrato, secondo The Complete Idiot's Guide to Vitamins & Minerals.
Lasciare sciogliere la pastiglia lentamente in bocca. Non masticare né ingoiare. Prendere pastiglie ogni due ore. Adulti non più di 8 pastiglie al giorno. Bambini non più di 6 al giorno, secondo The Complete Idiot's Guide to Vitamins & Minerals.
Gli spray nasali di zinco trattano sintomi come congestione nasale e sinusale. C'è la possibilità che l'utente perda l'olfatto a causa del metallo, come affermato in The Complete Idiot's Guide to Vitamins & Minerals. I gel nasali di zinco funzionano meglio degli spray, secondo l'Università del Maryland Medical Center. Assumere spray o gel nasali entro 48 ore dai sintomi per ridurre la durata del raffreddore.
Gli integratori sono un altro modo per implementare lo zinco nella dieta quotidiana per combattere l'infezione. Si possono prendere con acqua o succo. Lo zinco non va preso con integratori di ferro e calcio, secondo l'Università del Maryland Medical Center. C'è la possibilità che lo zinco dia fastidio allo stomaco. Se accade, provare a prenderlo con i pasti. Dose giornaliera raccomandata: maschi 19+ anni 11 mg, femmine 19+ anni 8 mg, secondo l'Università del Maryland Medical Center.
Anche se non prendete zinco per alleviare i sintomi del raffreddore, può aiutarvi a evitare di prendervi un raffreddore mantenendo forte il sistema immunitario. Una carenza di zinco aumenta le probabilità di contrarre un'infezione. Alimenti ricchi di zinco: frutti di mare, carni, noci, legumi, latte e formaggio. Includete questi alimenti regolarmente nella dieta, e mangiatene di più durante la stagione di raffreddore e influenza.
Raffreddore e influenza