Prevenzione del raffreddore: semplici passi per stare sani questa stagione
Ci sono molte cose da sapere nella stagione dei raffreddori per proteggersi dall'ammalarsi. Anche se la maggior parte dei raffreddori non è grave, se si hanno condizioni mediche sottostanti, i raffreddori possono avere conseguenze serie. Ci sono cose semplici che si possono fare per proteggersi dal raffreddore.
Istruzioni
- Non toccare il viso dopo aver toccato oggetti pubblici come maniglie. Naso, occhi e bocca sono vie d'ingresso per i virus. Se dovete toccarvi il viso, fatelo solo dopo aver lavato bene le mani.
- Starnutire e tossire nella manica. Questo evita di starnutire nelle mani e poi toccarsi il viso. Se ci sono fazzoletti, usateli: sono efficaci perché si possono buttare.
- Lavarsi spesso le mani. Prima e dopo ogni pasto, e dopo aver usato servizi come il bagno. Provate ad usare acqua calda, molto efficace contro i germi, e sempre sapone. Lavarsi per circa 30 secondi.
- Portare un disinfettante per le mani. Permette di usarlo quando si toccano oggetti pubblici o non si può lavare le mani. Se non ne avete uno, toccate gli oggetti pubblici con la manica.
- Consumare più vitamina C. Secondo WHFoods, le arance ne sono ricche. Si possono anche prendere multivitaminici o integratori di vitamina C.
- Evitare persone malate. Potreste prendere il raffreddore da loro. Se dovete stare vicino a malati, limitate il contatto. Evitate le folle, dove germi e batteri si diffondono. Se vi ammalate, state a casa e riposate. Non andate a lavoro o scuola perché diffondereste il raffreddore. Pulite continuamente le superfici che toccate spesso: maniglie, tastiere, ecc.