Salute e malattia
A tutti odiano i raffreddori. I sintomi sono familiari: gola dolorante e graffiata, tosse secca e naso chiuso. Ci vogliono tipicamente almeno cinque giorni per riprendersi completamente da un raffreddore persistente. Ma cambiamenti dietetici e dello stile di vita possono accelerare il recupero. Provate questi trucchi per mandar via un raffreddore velocemente.
I liquidi sono altamente importanti quando si combatte un raffreddore. Mantenersi idratati consumando almeno sei bicchieri di acqua chiara al giorno. Incorporare succhi di frutta e verdura naturali non zuccherati ed evitare liquidi diuretici come caffè, tè nero e bibite. Queste bevande possono avere un effetto disidratante sul corpo. Il liquido idrata le membrane mucose del naso e della gola che aiutano a tenere l'infezione a bada. L'acqua aiuta il corpo a liberarsi di rifiuti e tossine mantenendo sangue e cellule funzionanti correttamente. Inoltre, assicurarsi di bere più acqua se ci si soffia il naso frequentemente per reintegrare i liquidi persi.
Dare al corpo l'opportunità di dirigere tutta la sua energia verso la lotta al raffreddore riposando, de-stressando e dormendo. Studi sui malati di raffreddore eseguiti alla Carnegie Mellon University hanno scoperto che "chi dormiva meno di sette ore a notte aveva quasi tre volte più probabilità di avere sintomi clinici rispetto a chi dormiva otto o più ore". Dormire e riposare permettono al corpo di aumentare le funzioni immunitarie e dedicare tutte le sue risorse a combattere il virus del raffreddore. Puntare ad almeno otto ore di sonno ristoratore per notte oltre a brevi sonnellini durante il giorno.
Quando il corpo combatte un raffreddore richiede energia e nutrimento per rimanere forte e difensivo. Evitare di sgranocchiare cibi fritti, salati, grassi o zuccherati poiché questi cibi possono ulteriormente tassare un corpo già malato. Invece, scegliere cibi nutrienti che siano leggeri e facili da digerire. Frutta, verdura, cereali e proteine magre sono eccellenti per fornire a un corpo malato nutrienti vitali, vitamine, minerali e fibre. Puntare a cibi ricchi d'acqua per aumentare l'assunzione di liquidi. Il vecchio rimedio della zuppa di pollo con noodles è stato effettivamente trovato efficace per curare i raffreddori. Secondo la Mayo Clinic, la zuppa di pollo ha potenti proprietà antinfiammatorie e "accelera temporaneamente il movimento del muco, possibilmente aiutando ad alleviare la congestione e limitando il tempo in cui i virus sono a contatto con il rivestimento del naso".
Numerosi integratori erboristici e olistici sono raccomandati per curare i raffreddori. Fate le vostre ricerche e decidete quali erbe funzionano meglio per voi. Secondo il Dr. Michael Roizen, chief wellness officer alla Cleveland Clinic, i malati di raffreddore dovrebbero assumere dosi giornaliere di vitamina C e pastiglie di zinco. Raccomanda "500 milligrammi di vitamina C quattro volte al giorno con molta acqua" e "una pastiglia di zinco ogni sei ore, all'inizio dei sintomi del raffreddore". Mentre diversi studi hanno mostrato sia lo zinco che la vitamina C come potenti combattenti del raffreddore, non si sa esattamente perché funzionino.
Raffreddore e influenza