Prevenzione della gotta: cambiamenti nello stile di vita e consigli dietetici

La gotta è l'infiammazione dolorosa di un'articolazione causata dall'accumulo di acidi urici. Anche con predisposizione familiare (6-18% della popolazione), si possono fare molte modifiche dello stile di vita per prevenirla.

Cosa serve

• Acqua da bere
• Fragole e ciliegie

Istruzioni

1. Evitare alcol eccessivo: causa iperuricemia (alti livelli di acido urico) che scatena la gotta.

2. Mantenere peso corporeo sano: l'obesità aumenta tossine e cataboliti da filtrare, alzando il rischio.

3. Attenzione ad alimenti ad alto contenuto di purine: sardine, aringhe, frattaglie (reni, animelle), gamberi, acciughe, funghi, legumi secchi.

4. Evitare esposizione al piombo: nell'acqua potabile o nell'ambiente domestico.

5. Mangiare ciliegie e fragole: alcuni studi indicano effetti benefici contro la gotta.

6. Mantenere pressione sana: l'ipertensione predispone alla gotta.

7. Rivedere i farmaci col medico: alcuni interferiscono con l'eliminazione dell'acido urico: diuretici, ciclosporina, niacina, levodopa, basse dosi di aspirina.

8. Bere molta acqua: elimina l'acido urico prima che si depositi nelle articolazioni.

9. Riposo adeguato: evitare stress e sollecitazioni inutili sulle articolazioni.