Salute e malattia
Quando articolazioni come gomiti, spalle, anche e ginocchia si danneggiano, non solo è doloroso e difficile muoversi, ma aumenta il rischio di aggravare il danno o di sviluppare condizioni permanenti invalidanti. Ecco come gestire una distorsione al ginocchio.
Applicare ghiaccio. Mettere la borsa del ghiaccio sul ginocchio per ridurre il gonfiore. Interporre sempre un asciugamano o un panno spesso tra ghiaccio e pelle per evitare ustioni da freddo.
Mantenere la gamba sollevata e distesa. Sedersi su una poltrona reclinabile o divano in modo da tenere la gamba inferiore e il ginocchio il più possibile sollevati. Cercare di tenere il ginocchio dritto: tenerlo piegato potrebbe irrigidirlo e limitare ulteriormente il movimento.
Riposo assoluto per alcuni giorni. Camminare o stare in piedi il meno possibile per permettere a tessuti, muscoli, tendini e articolazione di guarire. Se si vive da soli, chiedere a un amico o familiare di lasciare riviste, libri, snack sani e acqua a portata di mano.
Usare le stampelle. Procurearsi un paio di stampelle per gli spostamenti indispensabili (bagno, cucina).
Tenere l'antidolorifico a portata di mano. Se il medico ne ha prescritto uno, tenerlo vicino insieme ad altri farmaci abituali.
Evoluzione del livido. Eventuali ematomi si riassorbono in pochi giorni: dal nero-blu al viola, al verde, fino a sparire.
Seguire le indicazioni mediche. Contattare subito il medico se dita, gambe o piedi formicolano, si intorpidiscono o si gonfiano: potrebbero esserci problemi circolatori legati al gonfiore del ginocchio.
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