Esercizi per Angolo Posteriore Ginocchio: Guida Recupero e Riabilitazione

Secondo The American Journal of Sports Medicine, le lesioni all'angolo posteriore del ginocchio possono essere invalidanti, lasciando il paziente incapace di fare altro che esercizi rudimentali per gran parte della riabilitazione. Gli esercizi post-lesione angolo posteriore sono necessariamente blandi, limitati a esercizi passivi di mobilità (ROM) per mesi. Si possono fare da soli o con un partner in pochi semplici passi.

Istruzioni

1. Posizionare la mano sulla parte esterna del ginocchio, premendo leggermente verso l'interno con circa 4,5 kg (10 libbre) di resistenza. Mantenere la mano qui, fornendo resistenza per tutti gli esercizi. Secondo Frank Noyes, MD, chirurgo ginocchio al Cincinnati Sportsmedicine and Orthopaedic Center (Ohio), questo è necessario per proteggere la struttura del ginocchio post-lesione angolo posteriore.

2. Eseguire semplice flessione ginocchio: raggiungere sotto la gamba con l'altra mano e tirare la gamba su verso il petto finché possibile. Fermarsi e invertire se dolore acuto o pugnalante, o altro oltre lieve disagio da stiramento. Muoversi lentamente, mantenendo stiramento in picco 10-15 sec per ripetizione, ripetendo intero esercizio 10-15 volte totali per mantenere flessibilità articolare durante recupero post-chirurgia.

3. Eseguire rotazioni passive ginocchio: piegare ginocchio così gamba infortunata a 45° con piede piatto su letto/superficie piana. Mantenendo stesso angolo, ruotare verso esterno a ginocchio e anca, cercando di toccare mignolo e parte esterna ginocchio al letto. Fermarsi quando >disagio moderato e invertire, cercando di toccare interno ginocchio all'altra gamba e alluce al letto. Continuare oscillazione lenta 10-20 ripetizioni per migliorare flusso ematico e mantenere flessibilità articolare.