Salute e malattia
La sindrome del tunnel carpale è una condizione spesso associata a stress ripetitivo sui polsi. Questo stress può a volte essere causato da un uso estensivo della tastiera del computer ed è spesso associata a musicisti che suonano certi tipi di strumenti, come pianoforti, tastiere o chitarre. Ciò che accade con la sindrome del tunnel carpale è che il tunnel nei polsi attraverso cui passano tendini e nervi inizia a collassare o costringersi. Ci sono una serie di modi per trattare la sindrome del tunnel carpale senza chirurgia.
Un contributore alla sindrome del tunnel carpale può essere l'angolo del polso. Mantenere i polsi dritti può avere una relazione con la salute del tunnel carpale. Nella maggior parte dei casi, i polsi non dovrebbero poggiare su una tastiera o poggiapolsi mentre si digita. I poggiapolsi per tastiera sono intesi come un posto per riposare le mani tra una digitazione e l'altra. Appoggiare i polsi mentre si digita pone stress innaturali sui polsi.
In alcuni casi, l'uso di un tutore per polso può aiutare ad addestrare il corpo a mantenere i polsi nella posizione naturale quando si digita o si inseriscono dati. I tutori costringono i polsi a rimanere dritti, diminuendo la pressione sul tunnel carpale mentre i tendini estendono la pressione alle dita.
In alcuni casi, cambiamenti nutrizionali possono aiutare con la sindrome del tunnel carpale. Fai controllare dal tuo medico possibili allergie alimentari. Mangia molti cibi contenenti alti livelli di antiossidanti e vitamine B. Riduci o elimina i grassi trans nella tua dieta e concentrati invece su oli come olio d'oliva o olio di semi d'uva. Considera di prendere un multivitaminico giornaliero che contenga vitamine A, C, E, D, il complesso B. Il multivitaminico dovrebbe anche contenere minerali come magnesio, calcio, zinco e selenio.
Ci sono una serie di esercizi che aiutano la sindrome del tunnel carpale. Stai in piedi con le braccia estese davanti a te e i polsi rilassati. Estendi le mani verso l'alto in modo che le dita puntino al soffitto e mantieni per un conto di cinque. Raddrizza e rilassa le mani. Stringi i pugni strettamente e mantieni per un conto di cinque. Piega i pugni verso il basso e mantieni per un conto di cinque. Rilassa le mani e mantieni per un conto di cinque.
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