Comprendere le Lesioni da Sforzo Ripetitivo (RSI): Cause, Sintomi e Prevenzione

"Lesione da sforzo ripetitivo" (RSI) indica un gruppo di disturbi che possono insorgere in qualsiasi articolazione quando la costante ripetizione dello stesso movimento danneggia muscoli, tendini e articolazioni della zona usata. Un danno iniziale lieve può diventare molto doloroso e causare danni permanenti se il movimento ripetitivo continua senza trattamento.

Definizione

Le RSI si verificano quando una parte del corpo subisce lo stesso movimento ricorrente. La ripetizione frequente causa stress perché articolazioni, tendini e muscoli non hanno tempo per rilassarsi e recuperare. Risultato: infiammazione, stiramento, possibile danno tissutale. Secondo l'Alfred I. DuPont Hospital for Children: "RSI include oltre 100 diversi infortuni e malattie da usura ripetitiva". Più comuni a polsi, gomiti, spalle, mani, ma possono colpire da collo a ginocchia, caviglie, piedi.

Nomi Alternativi

Se da sport: "overuse injury". Altri: disturbo da movimento ripetitivo, trauma cumulativo, lesione da sforzo ripetitivo. Disaccordo sull'etichetta diagnostica "repetitive stress injury" perché generica e non specifica. American Society for Surgery of the Hand: termini come "tendinite" sono "più definibili e diagnosticabili".

Cause

Secondo Mayo Clinic, praticamente qualsiasi attività con movimento ripetitivo frequente può causare infiammazione: colpire palla da tennis, suonare strumento, computer, videogiochi, falegnameria, giardinaggio, movimenti goffi (torcere braccio, postura scorretta). Comuni anche lavori ripetitivi: catena di montaggio, parrucchiere.

Tipi Comuni

• Borsite: infiammazione borse sinoviali (cuscini articolari); associata a zaini pesanti, traumi ginocchio/spalla.
• Sindrome del tunnel carpale: gonfiore area polso; iperestensione polso digitando/videogiochi.
• Gomito del tennista: dolore e gonfiore gomito.
• Tendinite: infiammazione generale tendini da sovrastiramento ripetitivo muscolare.

Sintomi

Formicolio, intorpidimento, gonfiore, dolore, perdita forza o flessibilità.

Trattamento

Inizia con riposo della zona per far regredire infiammazione e guarire tessuti. Secondo articolazione, tutore per limitare mobilità. Antinfiammatori OTC (ibuprofene, paracetamolo). Il medico può prescrivere corticosteroidi. Una volta gonfiore sparito, fisioterapia per recuperare forza/flessibilità senza ulteriori danni.

Prevenzione

Due chiavi: evitare ripetizioni prolungate e seguire principi ergonomici. Se devi ripetere, fai pause. Riposa muscoli, allunga la zona. Ergonomia = attrezzatura posizionata per postura naturale comoda. Es. computer: posizione digitazione corretta, seduta eretta, piedi a terra.