Salute e malattia
Gli utenti di computer spesso soffrono di dolori a collo e spalle per postura scorretta o ergonomia inadeguata. Movimenti ripetitivi di braccia e mani per cliccare il mouse e digitare possono causare infiammazione muscoloscheletrica e dolore neuromuscolare irradiato. Esercizi che incorporano stretching e movimenti correttivi spesso bastano ad alleviare temporaneamente il dolore. L'esercizio regolare può correggere alcune condizioni della spalla e prevenire future irritazioni.
Diversi muscoli, tendini e nervi da collo, braccio e schiena alta convergono vicino all'articolazione sferoidale della spalla. Parte del dolore degli utenti di computer avviene quando movimenti sottili causano disallineamento tissutale. Gli esercizi di stretching tirano i muscoli in posizioni espanse che permettono ai tessuti circostanti di tornare in sede. La maggior parte degli stretching per lesioni alla spalla si ottiene muovendo il braccio, ma altri coinvolgono testa, collo o colonna vertebrale intera. Molti stretching curativi e preventivi possono essere eseguiti senza lasciare la sedia. Dattilografi e clicker di mouse infortunati sono invitati a fare micro-pause durante la giornata per stretching alla scrivania. La giusta combinazione di stretching può evitare ai frequentatori del computer i nodi tissutali causati da disallineamento.
Gli esercizi per nodi alla spalla e nervi pizzicati dal lavoro al computer si basano spesso su ampi movimenti che estendono i muscoli a tutta escursione. Camminare con le dita su un muro o estendere i pugni all'esterno fa estendere i muscoli della spalla. La teoria è che il movimento corretto costringe muscoli e ossa a muoversi come dovrebbero, incoraggiando la spalla a correggere qualsiasi disallineamento tissutale. Gli esercizi di mobilità giusti per una specifica lesione danno sollievo immediato. Ripetizioni quotidiane di movimenti curativi spesso riallineano i tessuti e alleviano completamente i sintomi. Dopo risultati positivi, gli esercizi di mobilità servono a rafforzare le spalle contro ulteriori complicazioni dall'uso del computer.
Il medico è spesso il miglior giudice dei disturbi alla spalla da uso del computer. Una diagnosi accurata permette di raccomandare gli esercizi correttivi migliori. Usare esercizi sbagliati può complicare la lesione. All'utente può essere chiesto di modificare l'ergonomia di sedia, altezza scrivania e posizione del mouse per aiutare trattamento e prevenzione. Spesso si prescrivono fisioterapia, massoterapia, cuscini ortopedici e farmaci insieme agli esercizi per curare una lesione alla spalla da computer. Cercate aiuto medico professionale per dolore che persiste oltre quattro settimane. Alcune condizioni possono portare a danno nervoso permanente e perdita d'uso di un braccio.
Ferite e lesioni