Ciclismo e salute del piede: Prevenire dolore e infortuni
Ciclismo = ottimo cardio, ma rischio infortuni a piante e ginocchia (massima pressione). Come evitare problemi ai piedi:
Problemi comuni
- Nervi compressi: dolore irradiato al piede.
- Pressione su metatarso: suole poco imbottite → dolore alla deambulazione.
- Muscoli infiammati, intorpidimento, piedi brucianti.
Trattamento: ghiaccio, riposo assoluto, analgesici.
Protezione del piede
- Scarpe tecniche ciclismo: base rigida, imbottitura spessa sotto metatarso.
- Modelli per strada, mtb, gravel.
- Calzata comoda, non stretta.
Errori da evitare
- Piede ben posizionato su pedale.
- Sella regolata su altezza e arretramento → pedalata fluida, no torsioni bacino.
- Previene dolore tallone, tendinite, gonfiore cronico.
Plantari personalizzati, calze tecniche, stretching pre/post, bike fitting professionale completano la prevenzione.