Salute e malattia
Perdita di capelli, calo energetico e aumento di peso non sono gli unici modi in cui il corpo cambia con l'età. Gli archi plantari possono iniziare a collassare dopo anni di sostenere peso e camminare.
Un arco plantare collassato è una condizione in cui l'arco mediale del piede ruota verso l'interno. Può portare a vari disturbi, inclusi dolori a piede, gamba e schiena. Ma una prevenzione strategica può evitarti questi problemi.
Indossa scarche che offrano supporto adeguato superiore e inferiore. Scarpe slip-on, tacchi, mocassini non sono buone opzioni. Scarpe con lacci, come da corsa o stivali, danno naturalmente più supporto. Scarpe specifiche per camminata o corsa danno ancora più supporto.
Indossa plantari. Quelli su misura sono costosi, ma puoi comprare plantari da banco in farmacia per molto meno. Controlla la taglia quando li compri e conserva lo scontrino, in caso di cattiva vestibilità. Non dovresti sentire sfregamento o compressione.
Acquista una banda elastica per esercizi del piede. Rinforzerà gli archi, prevenendo il collasso. Siediti a terra e metti le dita esattamente al centro della banda, tenendo un'estremità in ogni mano. Punta e flette il piede molto lentamente, opponendo resistenza alla banda. Fai 3 serie da 15 ripetizioni.
Controlla le scarpe ogni sei mesi. Controlla talloni e punte per segni di usura. Scarpe consumate riducono il supporto e portano ad archi caduti.
Acquista un rullo plantare. Permette di massaggiare e stirare i muscoli del piede quasi senza sforzo. Stai accanto a un muro o ringhiera, togli una scarpa e calzino. Metti il rullo orizzontalmente davanti a te. Appoggia il piede nudo sopra e rotolalo avanti e indietro. Sarà come un massaggio rilassante.
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