Taping per Distorsione Laterale della Caviglia: Guida Completa per Guarigione e Supporto

Il taping di una distorsione laterale della caviglia è un trattamento essenziale nel processo di guarigione. La distorsione laterale è il tipo più comune e si verifica per un'inversione, ovvero una rotazione interna del piede. Questo infortunio può accadere durante lo sport o per cause banali come mettere il piede in una buca o scendere da un gradino o marciapiede. Queste distorsioni sono classificate da uno a tre: grado uno è lieve, grado tre è grave con danni legamentosi.

Occorrente

• Rasoio (opzionale)
• Pre-wrap in schiuma
• Nastro atletico (athletic tape)

Istruzioni

1. Rasi la caviglia interessata, se necessario, fino a pochi centimetri su per la gamba. Un pre-wrap in schiuma può essere usato al posto della rasatura se preferito.

2. Partendo dalla parte anteriore della caviglia, posiziona il pre-wrap attorno alla caviglia. Quando torni anteriormente, avvolgi sul dorso del piede e poi sotto.

3. Mentre l'avvolgimento torna sul davanti della caviglia, strappalo e liscialo.

4. Assicurati che le dita siano flesse verso l'alto e la caviglia leggermente invertita. Usa ora il nastro atletico per seguire lo stesso percorso sopra il pre-wrap. Quando arrivi alla fine del pre-wrap, continua per altri due o tre giri prima di strappare il nastro e fissarlo.

5. Solleva la caviglia al di sopra del livello del cuore e applica ghiaccio per ridurre il gonfiore.