Flatulenza: cause, strategie riduzione e campanelli allarme
La flatulenza (passaggio gas) è normale — media 10-20 volte/giorno. Gas eccessivo o maleodorante può segnalare problemi sottostanti.
Cause comuni
- Aria deglutita (aerofagia): Mangiare veloce, gomma, bevande gassate, cannucce.
- Carboidrati fermentabili (FODMAP): Fagioli, lenticchie, brassiche (broccoli, cavolo), cipolle, aglio, grano, latticini (lattosio), frutta nocciolo, dolcificanti artificiali (sorbitolo, xilitolo).
- Squilibrio microbioma intestinale: Disbiosi, SIBO, post-infettivo.
- Malassorbimento: Celiachia, insufficienza pancreatica, diarrea acidi biliari.
- Farmaci: Acarbose, metformina, antibiotici, orlistat.
- Stipsi: Fermentazione prolungata.
Strategie riduzione
- Mangiare lentamente, masticare bene.
- Dieta Low-FODMAP (guidata da dietista).
- Probiotici (ceppi specifici: B. infantis, L. plantarum).
- Enzimi digestivi (lattasi, alfa-galattosidasi/Beano).
- Esercizio regolare — stimola motilità.
- Olio menta piperita (enteric-coated) per gas IBS-correlato.
Red Flags — Vedere medico
- Calo peso non intenzionale
- Sangue feci
- Diarrea/stipsi persistente
- Dolore addominale severo
- Febbre
- Anemia
Questi possono indicare MICI, celiachia, SIBO, o malignità.