Gestire un ex narcisista: strategie di protezione e guarigione
Cinque strategie chiave
- Grey Rock. Sii noioso, non reattivo, non informativo. Nessun carburante emotivo.
- Stabilisci e fai rispettare i confini. Definisci regole di contatto (es. solo email, app per genitorialità). Violazioni → conseguenze (blocco, vie legali)
- Depersonalizza. Il loro comportamento = il loro disturbo. Non è colpa tua, non è da te risolvere
- Supporto professionale. Terapeuta specializzato in abuso narcisistico / controllo coercitivo. Elabora il trauma, ricostruisci te stesso
- Comunità. Gruppi di supporto (online/in presenza), amici fidati, advocacy legale
Strumenti pratici
- App per genitorialità (OurFamilyWizard, TalkingParents) – registrazioni ammissibili in tribunale
- Documenta tutto (date, orari, citazioni, screenshot)
- Piano di sicurezza: varia percorsi, metti in sicurezza la casa, informa datore di lavoro/scuola se rischio stalking
- Separazione finanziaria: chiudi conti cointestati, monitora credito
Mentalità
- Non sei solo; molti sopravvivono e prosperano dopo relazioni narcisistiche
- La guarigione non è lineare; celebra i piccoli passi
- Il tuo valore è intrinseco, non definito dalla loro distorsione