Sollievo dall'emicrania: alimenti che possono aiutare a ridurre il dolore

Milioni di americani soffrono di dolore emicranico ogni anno. Il dolore pulsante e gli effetti collaterali durano da poche ore a diversi giorni. Trovare i cibi che scatenano il dolore aiuta a prevenire, ma ci sono anche cibi che aiutano a ridurre il dolore. La prevenzione è chiave, ma quando il dolore pulsante colpisce, ci sono modi naturali per ridurlo ed eliminarlo.

Caffeina

La caffeina è spesso trigger per alcuni, ma molti trovano sollievo dagli effetti stimolanti. All'insorgere del dolore, bere una tazza di caffè forte nero o una lattina di bibita caffeina può alleviare il dolore. Evita sempre bibite diet, il dolcificante artificiale è trigger principale. La caffeina funziona per l'effetto restringente sui vasi sanguigni. All'insorgere, i vasi si allargano. La caffeina controbilancia questo allargamento, alleviando pressione e dolore. Aumenta anche l'efficacia dei farmaci antidolore.

Cibi ricchi di calcio

Cibi ricchi di calcio diminuiscono il dolore associato all'emicrania e aiutano a prevenirlo. I pazienti possono usare compresse masticabili di calcio quotidiane o consumare cibi ricchi di calcio. Evitare latticini è chiave per l'efficacia, poiché i latticini sono alto trigger. Buone fonti: foglie di cavolo, cime di rapa, spinaci.

Cibi ricchi di magnesio

Cibi ricchi di magnesio alleviano e prevengono il dolore emicranico. Il magnesio è necessario per normale funzione vasi sanguigni. Livelli bassi scatenano i vasi nella testa, causando dolore. Questo può aumentare durante il ciclo mestruale. Aggiungere integratore o aumentare cibi ricchi di magnesio riduce e previene dolore futuro. Cerca verdure verde scuro: spinaci, bietole.

Acidi grassi Omega-3

Aggiungere cibi ricchi di omega-3 alla dieta aiuta prevenire dolore emicranico ed eliminarlo all'insorgere. Gli omega-3 aiutano la corretta funzione dei vasi sanguigni, causa comune del dolore, e agiscono come anti-infiammatori. Pesci come tonno e salmone sono ottime fonti.

Zenzero

Lo zenzero allevia il dolore durante l'attacco. Nessun beneficio preventivo, ma consumare tè allo zenzero o zenzero in polvere durante l'attacco riduce il dolore. Zenzero in polvere: mezza-cucchiaino all'insorgere. Gli effetti rilassanti alleviano pressione e dolore.