Salute e malattia

Come massaggiare la schiena con palle da tennis

E ' difficile da raggiungere in giro per concedersi un massaggio schiena o spalla. Anche se avete qualcuno a disposizione per farlo per voi , lui o lei non può massaggiare in modo corretto. Cosa si può fare ? Beh , se avete le palle da tennis , ecco un modo semplice per concedersi un massaggio che si sente grande e può essere fatto quasi ovunque . Cose che ti serviranno
palle da tennis
piano
parete
tubo calzino

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Uno dei metodi più semplici di palla da tennis massaggio pavimento è fatto con una sola pallina . Bugia semplice sulla schiena con la palla da tennis sotto la parte bassa della schiena , sollevare le ginocchia come una tenda , e il rock le anche a destra ea sinistra . Questo funziona bene per mal di schiena e tensioni .
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Per piano massaggiare la schiena con due palle , mettere una palla sul fondo della calza tubolare , un nodo , posizionare l'altra palla dentro , un nodo e tagliare la calza in eccesso . Ora avete una nocciolina a forma di rullo che può essere utilizzato come al punto 1 indietro . Potete rotolare la schiena su e giù e regolare la posizione delle sfere di massaggio più in alto sulla schiena .
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Si può anche massaggiare la schiena mettendo una palla da tennis tra la schiena e il muro . Trovare il posto giusto per la palla , e rock il vostro corpo su e giù oa destra e sinistra per elaborare nodi e tenuta nella schiena.
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Se il mal di schiena è più in alto e nelle tue spalle , è possibile usufruire di una pesante trave o un angolo per posizionare la palla tra la spalla e la parete .
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la palla da tennis è grande anche per il trattamento del dolore al piede che spesso possono accompagnare il mal di schiena . Rotolare la palla sotto i piedi per massaggiare via il dolore . Questo si sente celeste quando anche si mette distanziali tra le dita.
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Alcune persone con mal di schiena lavoro la loro strada verso le sfere più piccole e più dure . Se volete provare questo , iniziare delicatamente con il metodo palla da tennis e poi lavorare gradualmente il vostro senso giù per le palle che ti danno più pressione . Ricordate che non si desidera creare più dolore schiena per te . Spesso la palla da tennis è sufficiente a rivivere il dolore alla schiena più ostinato e tensione.
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Ricorda di stretching prima e dopo il massaggio te stesso per ottenere il massimo delle palle da tennis . Stretching sarà allentare i muscoli in modo che il massaggio è più efficace . Ricorda anche di non fare nulla che crea più dolore . Se una posizione è scomoda , provare con un altro .