Salute e malattia
L'80% degli adulti sperimenta qualche forma di mal di schiena nella vita; e una grande percentuale dei loro problemi si trova nella parte bassa della schiena. Il mal di schiena lombare può essere causato da molte cose - sia muscolari che strutturali. Le persone possono ferirsi la parte bassa della schiena durante l'attività fisica, cadendo o semplicemente sollevando oggetti in modo goffo. Fortunatamente, ci sono molti modi per trattare il mal di schiena lombare.
Secondo un articolo di Jennifer Thomas su U.S. News & World Report, "il mal di schiena lombare rappresenta tra il 20% e il 25% delle richieste mediche e supera i 34 miliardi di dollari in costi medici diretti annuali." Si prevede che questa cifra cresca con l'aumento dell'età media della popolazione. I problemi di mal di schiena lombare possono limitare la capacità di funzionare. Possono anche causare assenze dal lavoro per periodi prolungati.
Il tipo più comune di mal di schiena lombare è lo stiramento muscolare. Le persone sono attive oggi e impegnate in sport e fitness. Possono stirarsi la schiena in qualsiasi momento. Chi lavora in edilizia o come manovale può stirarsi la schiena lavorando. Con l'età, i muscoli si irrigidiscono. Questo può causare dolori lombari. Si possono anche potenzialmente stirpare legamenti o irritare terminazioni nervose nella parte bassa della schiena. Tutte queste condizioni possono causare mal di schiena lombare da lieve a severo.
Le persone possono avere dolore nella regione lombare della parte bassa della schiena. Queste sono le cinque vertebre più grandi e forti della colonna vertebrale, ma sono vulnerabili agli infortuni. Il dolore lombare può essere causato da dischi erniati, erosione della cartilagine tra i dischi, nervi compressi e persino fratture. I problemi cronici di mal di schiena lombare possono essere causati da fibromialgia, una dolorosa malattia autoimmune. È anche possibile avere dolore nella parte bassa della schiena a causa del cancro.
La maggior parte degli stiramenti muscolari nella parte bassa della schiena dovrebbe essere trattata con ghiaccio nelle prime 48 ore. Questo causa vasocostrizione che riduce l'infiammazione limitando il flusso sanguigno all'area. Il dolore cronico causato da danni strutturali alla regione lombare può essere trattato con cuscinetti riscaldanti e bagni caldi. Una volta che il gonfiore è diminuito, le proprietà curative nel sangue possono favorire il recupero. Farmaci antinfiammatori come l'ibuprofene possono essere prescritti per il mal di schiena lombare. E il cortisone può essere necessario per il dolore severo. Le persone spesso vanno da chiropratici o fisioterapisti per recuperare da infortuni lombari. La chirurgia può essere richiesta in alcuni casi.
Molti problemi di mal di schiena lombare possono essere prevenuti stirando o rinforzando i muscoli in quell'area. Semplicemente sdraiarsi sulla schiena (con le ginocchia piegate) e premere la schiena sul pavimento può rinforzare la parte bassa della schiena. Tirare una o entrambe le ginocchia al petto mentre si estende l'altra sono un paio di efficaci esercizi di stretching. Si dovrebbero anche rinforzare i muscoli adiacenti come addominali e glutei. Questi muscoli aiuteranno a sostenere la parte bassa della schiena durante l'attività fisica.
Dolore alla schiena