Spondilosi Lombare: Prevenzione, Sintomi e Gestione

Le vertebre lombari (bassa schiena) sono il tratto più flessibile e forte, sopportando il maggior peso corporeo. Con l'età, la degenerazione dei dischi intervertebrali lombari porta a formazione di osso anomalo attorno alle vertebre colpite e restringimento degli spazi discali. Ne risulta la spondilosi lombare: il plesso nervoso dei dischi nel canale spinale si comprime, causando dolore e rigidità. Per fortuna, qualche accorgimento previene la condizione.

1. Postura seduta/sdraiata: Mantenere postura dritta e eretta. Letto o sedia devono essere sostenitivi, non troppo duri/piatti.
2. Evitare sport d'impatto: Corsa, aerobica, basket possono causare/esacerbare dolore lombare e compressione discale.
3. Esercizio regolare: Preservare forza muscoli dorsali e flessibilità vertebre lombari. Yoga, stretching serale, pause al lavoro per eliminare strain lombare da seduta prolungata.