Salute e malattia
Vitamine, erbe e integratori nutrizionali sono tra i rimedi naturali che offrono sollievo per il mal di schiena. Molte cause di dolore dorsale possono essere trattate ripristinando i nutrienti necessari a ossa e muscoli. Mantenere livelli nutrizionali sani assicura all'organismo il supporto per funzionare correttamente.
Le vitamine migliorano la salute generale e permettono a ossa e muscoli di mantenere forza e salute, prevenendo infortuni e dolore. La medicina naturale suggerisce l'assunzione di vitamine B1, B6 e B12 per il mal di schiena. Dosaggi consigliati: vitamina B1 (150 mg al giorno), B6 (150 mg al giorno), B12 (250 mg al giorno). Secondo la New Medicine Complete Family Health Guide, la vitamina C produce collagene che supporta la corretta funzione ossea prevenendo il mal di schiena. La vitamina D aiuta le ossa ad assorbire il calcio. Una carenza di vitamina D implica carenza di calcio, indebolendo le ossa; se persiste, può portare ad altri dolori articolari e muscoloscheletrici. Sebbene la vitamina D si trovi nel latte, la fonte migliore è la luce solare: 10 minuti al giorno sono sufficienti. Gli integratori di vitamina D sono un'altra opzione.
Calcio e magnesio sono vitali per ossa sane e forti. Il calcio previene la perdita ossea e il magnesio promuove la densità ossea, prevenendo mal di schiena e disturbi articolari. La New Medicine Complete Family Health Guide suggerisce 1.000-1.500 mg di calcio al giorno. Il fabbisogno di magnesio è di 300-500 mg al giorno.
Da secoli il peperoncino di Cayenna (peperone rosso) è usato per trattare il dolore. Secondo Holistic Online, contiene capsaicina, una sostanza chimica che allevia il dolore. Per il mal di schiena, si consiglia di aggiungere 30 g di peperoncino di Cayenna a mezzo litro d'acqua bollente, far sobbollire 30 minuti, aggiungere mezzo litro di alcol denaturato, far raffreddare e applicare con un panno sulla zona dolente. In alternativa, mescolare peperoncino di Cayenna con crema fredda finché non diventa rosa, poi applicare. Le proprietà calmanti della camomilla agiscono su muscoli e articolazioni: bere 1-3 tazze di tè alla camomilla al giorno, oppure assumere integratori o aggiungere 10-20 gocce di estratto a una tazza di liquido.
Dolore alla schiena