Capire e Gestire la Malattia Degenerativa del Disco

La malattia degenerativa del disco non è davvero una malattia. Descrive la condizione comune in cui uno o più dischi spinali degenerano lentamente, una parte naturale del processo di invecchiamento. Questo causa spesso sintomi di mal di schiena lombare cronico e rigidità. Poiché quasi ogni individuo soffrirà un certo grado di malattia degenerativa del disco, è impossibile prevenire completamente il suo insorgere o progressione. Tuttavia, certi passi possono essere fatti per rallentare la malattia degenerativa del disco e alleviare i suoi sintomi.

Istruzioni

1. Prendete farmaci per il dolore. Sebbene questa terapia non ripristinerà massa ai vostri dischi degenerati, può ridurre notevolmente i sintomi dolorosi. Il vostro medico può raccomandare farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l'aspirina, o iniezioni di corticosteroidi. Parlate con il vostro medico su quali farmaci sono giusti per voi.

2. Smettere di fumare. L'uso di sigarette è collegato a una serie di problemi medici, uno dei quali è il mal di schiena lombare cronico. Il tabacco è anche collegato alla degenerazione ossea. Smettere di fumare per rallentare l'insorgere della malattia degenerativa del disco e alleviare i suoi sintomi.

3. Esercitatevi regolarmente. Le nostre attività quotidiane pongono stress continuo sulla schiena bassa, portando alla lenta degenerazione dei nostri dischi spinali. Rafforzate i muscoli della schiena bassa esercitandovi regolarmente con attività aerobica e routine di sollevamento leggero.

4. Mangiate una dieta sana per le ossa. Mangiare una dieta ricca di calcio e vitamina D manterrà le vostre ossa sane e forti il più a lungo possibile. Alimenti ricchi di calcio includono latte, salmone e tofu. Trovate vitamina D in alimenti come tonno, uova e olio di fegato di merluzzo. Questi nutrienti possono anche essere assunti in sicurezza in forma di integratori.

5. Perdere peso. Se siete obesi, il vostro grasso corporeo in eccesso pone tensione indebita sul midollo spinale. Perdere questo peso può ritardare l'insorgere della malattia degenerativa del disco.