Tavole ad inversione: benefici, sollievo e cosa aspettarsi

Definizione

• Una tavola ad inversione è un tavolo verticale, solitamente montato su telaio in acciaio o altro metallo durevole, in cui ti assicuri saldamente. Come suggerisce il nome, il tavolo si inverte, e il tuo corpo con esso, così puoi metterti a qualsiasi angolo, fino a 180° completamente a testa in giù.

Funzionamento

• Se lotti con mal di schiena da tempo, avrai notato che non trattato, l'età peggiora solo il dolore. La gravità fa il suo lavoro sulla colonna come sul resto del corpo: i dischi si compattano. La tavola ad inversione allunga la colonna, creando spazio tra i dischi. Questo è anche chiamato terapia di trazione.

Benefici

• Poiché le tavole ad inversione sono oggi economiche e portatili, puoi semplicemente legarti alla tua tavola quando il dolore diventa insopportabile. Appenderti a testa in giù ti farà probabilmente sentire meglio, almeno un po'. "In teoria, la terapia ad inversione toglie la pressione gravitazionale dalle radici nervose e dai dischi della colonna e aumenta lo spazio tra le vertebre", secondo il dott. Randy A. Shelerud. Inoltre, stare a testa in giù può promuovere una migliore circolazione, rilassare tutti i muscoli e ridurre tensione e stress.

Efficacia

• Secondo Shelerud, i ricercatori hanno trovato che l'uso della tavola ad inversione fornisce effettivamente sollievo temporaneo. Tuttavia, la terapia ad inversione non è considerata un trattamento efficace a lungo termine. Se capisci fin dall'inizio che la trazione non cura il mal di schiena e che dovrai invertirti regolarmente per continuare a beneficiarne, sei meno propenso a deluderti.

Avvertenze

• Le tavole ad inversione non sono per tutti. Chi ha mal di schiena basso può trarre maggior beneficio. Tuttavia, se hai ipertensione, malattie cardiache o glaucoma, non dovresti provare la terapia ad inversione, poiché la posizione a testa in giù potrebbe comportare seri rischi per la salute.