Salute e malattia
Stare seduti a lungo su una sedia da ufficio può esercitare pressione non uniforme sulla colonna e aumentare il rischio di problemi alla schiena. La maggior parte di questi disturbi si previene scegliendo la sedia giusta e imparando a sedersi correttamente.
Scegli una sedia ergonomica che supporti la curva naturale della colonna. Deve avere un cuscino sagomato che induca l'arco lombare quando ti siedi. Una sedia adeguata ha anche braccioli che permettono di appoggiare le braccia a 90° per alleviare la tensione su collo, schiena e spalle.
Tieni le spalle indietro e regola la sedia in modo che la postazione di lavoro sia all'altezza dei gomiti e lo schermo all'altezza degli occhi. Evita di chinarti in avanti o lasciare che la colonna si incurvi a "C". Siedi con il bacino a contatto con lo schienale e le cosce parallele al pavimento. Piedi ben appoggiati a terra per scaricare la zona lombare.
Anche con postura corretta e sedia ergonomica, stare fermi a lungo fa male alla schiena. Alzati ogni 30 minuti per camminare e stirare.
Dolore alla schiena