Salute e malattia
Secondo i servizi di fisioterapia Back and Body Care con sede a San Francisco, la maggior parte dei problemi di torcicollo si verificano in adulti dai 20 ai 40 anni. Se non trattato, il disagio può essere un impatto maggiore sulle vite di chi ne soffre. Oltre al dolore, i torcicolli possono causare una serie di disturbi inclusi ansia e depressione. Ci sono vari tipi di trattamenti per un torcicollo. Di solito, il tipo di trattamento è legato alla severità del dolore.
Per dolore improvviso (acuto) o severo, potresti aver bisogno di usare un collare cervicale, riposo a letto e applicare ghiaccio. La terapia ghiaccio-caldo implica applicare ghiaccio al collo diverse volte al giorno per le prime 48-72 ore per ridurre il gonfiore. Dopo il trattamento con ghiaccio, usa calore dall'acqua della doccia. Un impacco caldo o cuscinetto termico è anche efficace nell'alleviare il disagio e incoraggiare il sangue a fluire nell'area interessata. Il riposo a letto è solitamente necessario per circa 24 ore. Questo trattamento è tipicamente fatto dopo un infortunio dovuto a incidente d'auto o trauma.
Il dolore cervicale cronico e la rigidità si riferiscono all'insorgenza lenta del dolore per mesi o anni. Può anche coinvolgere dolore di basso grado che implica un costante dolore sordo, che può fare meglio con trattamento caldo. Prova il ghiaccio se il caldo non dà sollievo. Il medico può prescrivere farmaci per rilassare i muscoli del collo. Massaggi o yoga sono anche usati come trattamento.
Gli esercizi per stirare il collo possono anche aiutare ad alleviare dolore e rigidità. Per esempio, mantenendo la testa rivolta in avanti, inclinala lentamente di lato. Tuttavia, inclina la testa solo a metà strada verso la spalla o in un'area senza sforzo spiacevole. Dopo averla tenuta per qualche secondo, riporta la testa al centro. Poi, inclina la testa verso la spalla opposta nello stesso modo. Ripeti questo esercizio circa cinque-dieci volte, tre volte al giorno. Altri esercizi di stretching del collo includono muovere la testa in un movimento fronte-retro e una rotazione laterale.
Se sei stato trattato dal tuo medico ma hai ancora dolore, la fisioterapia è solitamente prescritta. La fisioterapia affronta i fattori di rischio così come esercizi domiciliari e come prevenire rigidità e dolore al collo.
I cuscini gonfiabili sono uno dei diversi prodotti efficaci per alleviare il dolore a causa delle celle d'aria e doppia azione per aiuto con supporto e comfort. Cuscini cervicali terapeutici e cuscini di supporto per il collo sono anche usati per sollievo. Prodotti fatti per il collo includono collari di trazione cervicale e altri. Mobili terapeutici specificamente fatti come divani e sedie sono anche efficaci nell'alleviare il dolore.
Facendo esercizi quotidiani per il collo che sia stirano che rafforzano i muscoli del collo e delle spalle, puoi abbassare la probabilità di dolore e rigidità al collo. Altre misure preventive includono praticare una buona postura. Impara i modi corretti per sedere mentre lavori così non piegherai il collo. Assicura il corretto supporto per schiena e collo per la tua auto, così come letto, sedie e divani. Riscaldati prima di esercitare o impegnarti in sport e fai semplici esercizi per il collo mentre viaggi in aereo. Inoltre, non addormentarti mentre sei seduto, con la testa penzolante verso il basso.
Dolore al collo