Salute e malattia
Circa il 67% degli adulti sperimenta maggior dolore a spalla e collo almeno una volta nella vita. In effetti, il dolore al collo è una delle ragioni principali per cui le persone visitano il medico. Sfortunatamente, molte persone non sanno cosa causa questo dolore e come risultato non sanno come prevenirlo. Continua a leggere per imparare le cause primarie di dolore a collo e spalle.
Lo stress emotivo è una delle cause principali di dolore a collo e spalle. Questo perché lo stress causa ai muscoli di tendersi e contrarsi, lasciandoli rigidi e dolenti. È importante prendere almeno un'ora al giorno per rilassarsi, meditare o fare qualcosa di piacevole per te. Tuffati in un bagno a bolle, leggi un buon libro o anche guarda il tuo programma TV preferito.
Un allenamento vigoroso e sollevamento pesi possono causare muscoli tirati al collo e alle spalle. Per prevenire dolore in questa area quando ti alleni, conosci il tuo limite ultimo e non spingerti oltre quel punto. Dovresti seguire specialmente questa regola se fai allenamento con i pesi. Il rischio di strappare un muscolo non ne vale la pena e ti lascerà con muscoli molto dolenti e rigidi. Questo si applica anche a spostare oggetti pesanti sia nel tempo libero che al lavoro. Sii sempre cauto quando sollevi oggetti pesanti e non esitare mai a chiedere aiuto a qualcuno.
Dormire in una cattiva posizione può causarti di svegliarti con un torcicollo, che è una causa comune di dolore a collo e spalle. Le persone sperimentano dolore in queste aree più spesso quando dormono a pancia in giù con la testa girata da un lato. Mentre qualche giorno di dolore muscolare può non sembrare un grosso problema, dormire in questa posizione nel corso di diversi anni può causare danno alla colonna. Questo, a sua volta, alla fine causerà più severo dolore a collo e spalle.
Le persone con cattiva postura spesso sperimentano dolore a collo e spalle su base quotidiana. La cattiva postura di solito significa schiena curva o posizione sbilenca. Quando qualcuno sta in piedi in questo modo, la colonna non è in posizione eretta. Come risultato, il collo si siede in una posizione innaturale, che causa crampi nella regione spalla e collo. Migliorando la tua postura puoi eliminare una quantità significativa di stress posto su questa area del corpo.
Le persone che passano ore sedute davanti a un computer tutto il giorno avranno spesso dolore a collo e spalle perché i monitor del computer sono raramente allineati con gli occhi della persona. Questo significa che la persona deve inclinare la testa su o giù per vedere lo schermo che a sua volta mette un'enorme quantità di stress sul collo. Regola il monitor così il centro è all'altezza dei tuoi occhi quando sei seduto in posizione eretta.
Dolore al collo