Salute e malattia

Modi per superare Stage Fright

I tuoi gare di cuore , i tuoi sudori viso , le mani tremano e la tua voce vacilla al pensiero di parlare in pubblico . Questa paura del palcoscenico è una delle fobie più comuni . Pratica

Practice . Il più comodo siete con il vostro materiale , il più comodo si può condividere sul palco . Pratica di fronte a uno specchio per vedere le vostre espressioni . Notate come i nervi dissipano quando sorridi . Pratica di fronte a amici e parenti per avere la sensazione per l'esecuzione di fronte a un gruppo .
Relax

calmare la mente e il corpo la sera o la mattina prima di voi ' nuovamente sul palco. Provare a 30 minuti di yoga al centro di te stesso . Pregare o meditare per mettere la vostra mente a proprio agio . Pratica controllati , la respirazione diaframmatica . Inspirare lentamente attraverso il naso e mentre espirate attraverso la bocca , lasciate che il vostro corpo rilassarsi dalla testa alle dita dei piedi .
Aspettarsi e di accettare i nervi

quasi tutti si innervosisce prima di una performance . E ' la risposta naturale . La chiave è lavorare con il pompaggio di adrenalina nelle vene in modo che non consuma voi . Se si inizia a punire se stessi per sentirsi nervoso , l'ansia potrà solo peggiorare . Dite a voi stessi: " Sono nervoso , e questo è OK . "
Dettagli di

Considerate che hai dimestichezza recitare davanti , che si tratti di mamma o papà o un gruppo di bambini . Poi visualizzate il pubblico come questo gruppo. Prova a vedere tutto il pubblico come solo una persona che è il tifo per voi per avere successo .
Ridere

rompere il ghiaccio con una battuta o divertente storia pertinente al tema in mano . Risate vi rilasserà e vi ricordo che il pubblico è dalla vostra parte . Scegli una barzelletta o una storia ti trovi bene raccontare . Pratica la consegna su amici o la famiglia in anticipo .
Coinvolgere il pubblico

partecipazione del pubblico vi farà sentire meno soli sul palco. Fai domande che iniziano : "Quanti di voi hanno mai ... ? " "Non odiate quando ... ? " o " È mai capitato a voi ... ? " Il contatto più hai con il pubblico , il più confortevole vi sentirete .
Fuoco

concentrare tutta la vostra attenzione sul compito a portata di mano . Decidere su un obiettivo , come " convincere il pubblico ", e quindi progettare e attenersi a un piano di gioco per raggiungere meglio questo fine . Se la vostra attenzione comincia a spostarsi verso una persona distrazione tra il pubblico o si comincia a perdere il filo del discorso , si diventa più ansiosa e agitata . Fate un respiro profondo e riorientare la vostra missione .