Capire il Diabete: Linee Guida NIH per Gestione e Controllo

Il diabete è una malattia cronica che influisce su come l'organismo usa lo zucchero nel sangue, chiamato glucosio. I tre tipi principali: tipo 1 — pancreas produce poca o nessuna insulina; tipo 2 — le cellule non usano correttamente l'insulina; gestazionale — colpisce le donne in gravidanza avanzata. I National Institutes of Health (NIH) includono diversi consigli nelle linee guida per la gestione del diabete.

Livelli di glucosio

Controllate regolarmente i livelli di glucosio nel sangue. L'NIH raccomanda di mantenere la glicemia tra 70 e 130 mg/dL prima dei pasti e sotto 180 mg/dL entro 1-2 ore dopo un pasto. Parlate col medico su quanto spesso testarvi.

Farmaci

Prendete i farmaci per il diabete come prescritto. Il medico potrebbe prescrivere un farmaco per tenere la glicemia nel range target. L'NIH afferma che dovete prendere la medicina anche quando vi sentite bene. Parlate col medico su che ora del giorno prendere il farmaco.

Attività fisica

Fate esercizio circa 30 minuti al giorno. Chiedete al medico quali attività fisiche sono sicure prima di iniziare un regime. Una camminata veloce generalmente permette attività fisica con poco rischio di infortunio. L'NIH suggerisce scarpe comode ben calzanti e calzini puliti e asciutti. Ispezionate i piedi dopo ogni sessione di esercizio.

Linee guida dietetiche

Create un piano pasti. Le linee guida NIH suggeriscono di riempirsi di frutta e verdura fresca, pesce grasso, fagioli e legumi, cereali integrali e latticini magri. Scegliete cibi con alte quantità di fibre, come pane integrale, cracker, cereali, pasta e riso integrali.

Limitate i dolci. I cibi dolci sono meno nutrienti e tendono ad avere più calorie. Eliminare i dolci vi aiuta a perdere peso e tenere la glicemia sotto controllo. Soddisfate la voglia di dolce con frutta fresca, yogurt gelato o gelato senza grassi.

Parlate col medico prima di bere alcol. Le bevande alcoliche non hanno nutrienti ma contengono molte calorie. Bere a stomaco vuoto può anche far scendere troppo la glicemia.

Cura dei piedi

Esaminate i piedi ogni giorno. Molti diabetici soffrono danni nervosi ai piedi e non sentono dolore. Le piaghe si infettano facilmente, portando a gangrena e possibile amputazione. L'NIH suggerisce di controllare calli, tagli, crepe, vesciche, duroni e macchie rosse. Chiunque di questi ha potenziale per lesioni serie. Chiamate subito il medico se avete piaghe che non guariscono.

Lavate i piedi in acqua tiepida ogni giorno. Asciugateli bene, con attenzione speciale tra le dita. Mettete lozione o olio dopo l'asciugatura, ma mai sostanze idratanti tra le dita.

Indossate scarpe o pantofole sempre per proteggere i piedi da lesioni. Controllate sempre l'interno delle scarpe prima di infilarle per assicurarvi che non ci siano bordi taglienti che potrebbero ferire. Indossate calze senza cuciture per protezione extra. Rompete le scarpe nuove lentamente. L'NIH suggerisce di indossare scarpe nuove solo 1-2 ore al giorno per le prime due settimane.