Gestire il Diabete di Tipo 2: Il Potere di Dieta ed Esercizio

Il diabete di tipo 2 è causato da obesità, cattive abitudini alimentari e di fitness o storia familiare. Esercizio quotidiano e dieta sana beneficiano i diabetici promuovendo la salute generale attraverso controllo del peso, mantenimento degli zuccheri, circolazione aumentata e salute neurologica.

Significato

L'esercizio promuove la crescita muscolare e diminuisce gli alti livelli di zucchero convertendo lo zucchero immagazzinato nel flusso sanguigno in energia necessaria per l'esercizio muscolare attivo, permettendo ai livelli di rimanere nella norma.

Funzione

Gli esercizi aerobici richiedono movimento degli arti, che aumenta la circolazione sanguigna in tutto il corpo così che fibre nervose, vasi sanguigni e cellule ricevano ossigeno necessario per la prevenzione o il miglioramento delle condizioni di neuropatia diabetica.

Benefici

Diete ad alto contenuto di fibre sono basse in calorie e grassi. Alimenti come cereali integrali, mais, fagioli, verdure e frutta passano facilmente attraverso il sistema digestivo e riducono l'apporto calorico. Il fitness riduce ulteriormente le calorie accumulate nel corpo, trasformando grasso in muscolo, così che la perdita di peso possa avvenire e la massa corporea normale sia mantenuta.

Effetti

Contare i carboidrati per un'assunzione sana aiuta i diabetici di tipo 2 a controllare la quantità di zucchero che entra nel flusso sanguigno attraverso il consumo di cibo. L'esercizio lavora per stimolare la sensibilità all'insulina necessaria per la demolizione di questi zuccheri così che alti livelli di glucosio non si accumulino causando danni da radicali liberi a cellule e organi.

Considerazioni

L'attività fisica rilascia endorfine chimiche che saziano la voglia di zucchero sopprimendo l'appetito, e aumentano sensazioni di felicità che combattono sintomi di depressione e ansia del diabete tipo 2. Questo dà ai diabetici più controllo sulla loro dieta e apporto calorico, così che piani pasto a basse calorie e grassi possano supportare e stimolare l'esercizio quotidiano attraverso nutrienti, vitamine e minerali forniti da una dieta sana.