Abbassare la glicemia naturalmente: strategie per diabetici
Iperglicemia: quando lo zucchero nel sangue è troppo alto
Il glucosio è carburante cellulare. Insulina (ormone pancreas) ne permette l'ingresso nelle cellule. Nel diabete insulina carente → iperglicemia (glicemia ≥180 mg/dL a 2h post-prandio). Sintomi spesso solo >270 mg/dL.
Cosa serve
- Insulina (se prescritta)
- Glucometro
- Strisce chetoni (urina/sangue)
5 azioni per ridurre glicemia
- Misura al picco (2h post-prandio). Iperglicemia = ≥180 mg/dL. Sintomi tardivi (>270).
- Pasti piccoli, niente zuccheri semplici. Zuccheri semplici → picco glicemico rapido. Diabetici gravi: evitare del tutto. Attenzione anche a carboidrati complessi (amidi).
- Fibre ≥50 g/die. Frutta, verdura, legumi, cereali integrali. Rallentano assorbimento, migliorano controllo glicemico.
- Insulina (se prescritta). Iniezione = calo rapido glicemia. Autoiniezione essenziale; in emergenza sanitario.
- Esercizio prolungato (aerobico). Aumenta consumo glucosio → calo glicemia. CONTROINDICATO se glicemia >240 mg/dL E chetoni positivi (rischio chetoacidosi).
Monitoraggio integrato
- Diario glicemico + note pasti/esercizio/sintomi.
- HbA1c ogni 3-6 mesi.
- Visite diabetologiche regolari per aggiustamento terapia.