Salute e malattia
Monitoraggio costante, esercizio regolare, alimentazione sana, gestione dello stress.
Prima di ogni pasto/spuntino e quando senti ipo/iperglicemia. Range riferimento:
Digiuno: 70-130 mg/dL
2h post-pasto: ≤180 mg/dL
Alcuni sentono "basso" già a 70-80 mg/dL → adatta i target personali.
Testa spesso per identificare pasti/attività che causano picchi.
Traccia la risposta glicemica a cibo, esercizio, stress. Opzioni: software, memoria glucometro scaricabile, diario cartaceo, app. Scegli quello che userai davvero.
Cause frequenti: pasto eccessivo, malattia (stress fisico), stress emotivo, poco esercizio, farmaco insufficiente.
Consulta il diario, identifica la causa probabile, agisci di conseguenza. Es: pasto enorme → riduci quantità/qualità prossime volte. Per correggere ora: farmaco (se adatto a correzione rapida) o esercizio leggero.
Cardio 30-60 min/giorno. Previene e corregge i picchi. Se glicemia molto alta con chetoni urinari, l'esercizio può alzarla ulteriormente → solo esercizio leggero (es. camminata 20 min).
Lo stress alza la glicemia. Riposa, medita, evita situazioni stressanti. Se inevitabili: respirazione profonda prima/dopo. Trova una pratica rilassante (yoga, meditazione, hobby, creatività) e falla regolarmente per allenare la calma.
Con il medico, valuta come aggiungere insulina basale regolare o boli correttivi immediati per i picchi.
Adatta l'insulina a dieta, esercizio, stress.
Per correzione rapida di picco improvviso: insulina rapida (fast-acting). Non usare insulina lenta/lunga per correggere un picco temporaneo: continuerebbe ad abbassare la glicemia rischiando ipoglicemia prolungata.
Sempre col medico/diabetologo. Regola generale: 1 unità per 50 mg/dL sopra target. Es: glicemia 240 mg/dL, target 180 → 60 mg/dL sopra = 2 unità. Target 120 → 120 mg/dL sopra = 3 unità.
Varia molto se usi anche insulina basale, per tipo di pasto (amidi vs zuccheri semplici), risposta individuale.
Diabete