Salute e malattia
Circa 54 milioni di persone negli Stati Uniti hanno pre-diabete, il che significa che il loro livello di zucchero nel sangue si trova da qualche parte tra il normale e una diagnosi di diabete tipo 2, secondo l'American Diabetes Association. Può servire come segnale di avvertimento che vi permette di fare i cambiamenti nello stile di vita necessari per evitare lo sviluppo di diabete conclamato. Ma è meglio evitare anche il pre-diabete se possibile. Mentre non causa generalmente sintomi, il pre-diabete può significare che danni al sistema circolatorio e al cuore stanno già iniziando.
I medici offrono diversi metodi di screening per il pre-diabete. Il test dell'emoglobina glicata (A1C) rivela la vostra glicemia media degli ultimi due-tre mesi controllando la percentuale di zucchero nel sangue legata all'emoglobina. Più emoglobina significa glicemia più alta. Se il vostro A1C è dal 6% al 6,5%, avete pre-diabete. A1C sopra 6,5% su test condotti separatamente significa che avete diabete. Alcune condizioni possono rendere una lettura A1C inaccurata. Se il vostro medico determina che è il caso, o se l'A1C non può essere fatto per altri motivi, allora il diabete può essere diagnosticato testando la tolleranza al glucosio o la glicemia a digiuno.
I fattori di rischio per sviluppare pre-diabete sono gli stessi del diabete: essere in sovrappeso, avere più di 45 anni, avere storia familiare di diabete, essere fisicamente inattivi ed essere neri, ispanici, nativi americani o di discendenza asiatica. Per le donne, avere sindrome dell'ovaio policistico e aver avuto diabete gestazionale sono fattori di rischio.
I modi migliori per scongiurare il pre-diabete coinvolgono dieta, esercizio e perdita di peso. Scelte alimentari a basso contenuto calorico e di grassi sono le migliori. Cercate anche cibi ricchi di fibre. Se vi attenete a molte verdure, frutta e cereali integrali, avrete la migliore possibilità di evitare il pre-diabete. Per rimanere in pista con una dieta sana, è importante concedersi un'ampia varietà di cibi.
La vostra routine di esercizio non deve essere un regime di allenamento olimpico, ma dovrebbe consistere in attività moderata eseguita regolarmente. Mezz'ora a un'ora di esercizio cinque giorni a settimana è buono. Nuoto, bicicletta e camminata veloce possono far parte di un piano efficace di prevenzione del pre-diabete.
Perdere peso può essere una parte importante della prevenzione del pre-diabete se siete in sovrappeso. Come con l'esercizio, i vostri sforzi di perdita di peso non devono stabilire record mondiali. Una modesta perdita del 5-10% del vostro peso corporeo può dare grandi risultati per la vostra salute. La chiave è rendere l'alimentazione sana e una routine di attività fisica una parte permanente della vostra vita.
Se avete già pre-diabete, il trattamento non è complicato. I cambiamenti nello stile di vita che dovete fare sono gli stessi raccomandati per la prevenzione del pre-diabete. Il vostro medico può prescrivere uno dei diversi farmaci per prevenire la progressione della condizione a diabete e prevenire danni cardiovascolari. Opzioni includono farmaci orali per diabete come metformina e acarbose, statine per abbassare il colesterolo nel sangue e aspirina a basso dosaggio.
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