Salute e malattia
Depressione e ansia colpiscono milioni di persone ogni anno negli USA. Ansia: apprensione, preoccupazione. Depressione: tristezza, "malinconia". Se gravi, cercare aiuto professionale (counselor, psicologo). Per sintomi più lievi, rimedi naturali possono alleviare.
Respirare profondamente. Semplice ma potente. Pochi minuti: inspirare profondamente, trattenere qualche secondo, espirare dalla bocca. Ci si purifica con ossigeno rinfrescante che combatte ansia e depressione. 10 "doppi respiri profondi" più volte al giorno.
Acqua e dieta. Bere molta acqua, evitare cibi processati. Dieta tipica americana: troppi junk food. Additivi non sani sovraccaricano e stressano il corpo. Dieta frutta/verdura fresca + diversi bicchieri acqua/giorno → corpo pulisce e rilascia tossine. Corpo sano gestisce meglio depressione/ansia.
Muoversi. Esercizio aerobico rilascia sostanze chimiche naturali del piacere che combattono depressione e ansia. Se non si fa esercizio, iniziare piano e arrivare a routine 20-30 min quasi ogni giorno.
Perdonare. Difficile ma ricerche recenti: perdonare chi ci ha offeso fa bene. Non tutto insieme, ma proporsi di lavorarci è passo giusto.
Essere grati. Per quanto difficile la vita, c'è sempre qualcosa per cui essere grati. Concentrarsi sulla gratitudine sposta focus da ansia/depressione. Lista gratitudine in borsa, portafoglio, frigo aiuta a mantenere focus e allontanarsi da depressione/ansia.
AVVERTENZA: Se sintomi non regrediscono o peggiorano, consultare subito counselor o psicologo professionista.
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