Light box fai-da-te per il disturbo affettivo stagionale: guida economica

I light box sono diventati popolari come trattamento per il disturbo affettivo stagionale (SAD), una forma di depressione che colpisce chi vive in zone con inverni freddi e bui. L'esposizione alla luce per trenta minuti al giorno aiuta a combattere stanchezza e letargia. I light box commerciali costano centinaia di euro, ma è possibile costruirne uno in casa a una frazione del prezzo; se realizzato in sicurezza, può alleviare i sintomi del SAD.

Materiale necessario

• Scatola di legno con coperchio
• Dieci lampadine fluorescenti compatte
• Portalampade cablati
• Morsetti per cavi
• Spelafili
• Spina elettrica
• Primer bianco
• Seghetto per legno
• Matita
• Prolunga robusta o spina con cavo
• Nastro isolante
• Colla (opzionale)

Istruzioni

1. Vernicia l'interno della scatola con primer bianco e lascia asciugare. Misura il diametro dei portalampade e usa uno come guida per tracciare un cerchio sul retro della scatola. Traccia dieci cerchi equidistanti per i fori. Evita di farli troppo grandi altrimenti le lampadine potrebbero sfilarsi.

2. Con il seghetto, ritaglia i cerchi sul retro. Inserisci i portalampade nei fori e avvita le lampadine. Fissa con nastro isolante dal retro se necessario per evitare che scivolino.

3. Taglia il cavo di ogni portalampada a 10-12 cm dal retro. Spela i fili per esporre il rame e nota la posizione di ogni colore. Unisci i cavi a due a due con i morsetti, fino a ottenere un unico cavo principale.

4. Spela i fili di una spina robusta e collega i fili corrispondenti con i morsetti. Assicurati che nessun filo sporga e che i contatti non si tocchino, per evitare cortocircuiti.

5. Pratica un piccolo foro nel coperchio per far passare la spina. Infilala e chiudi il coperchio sul retro, sopra il cablaggio. Fissa con nastro o colla.

Attenzione: lavora solo se hai competenze elettriche di base. In caso di dubbi, consulta un elettricista.