Comprendere la carenza di serotonina: cause, sintomi e soluzioni

Il ruolo del triptofano

L'aminoacido triptofano si converte in serotonina, fonte cerebrale cruciale del neurotrasmettitore. Carenza → ansia, depressione, altri sintomi.

Cause della carenza

Insulino-resistenza, stress, stile di vita, uso eccessivo antidepressivi. Esposizione a pesticidi, PCB (bifenili policlorurati), alcune plastiche deprimono serotonina/triptofano.

Sintomi

Stanchezza, deficit cognitivo, attacchi panico, comportamenti compulsivi, ansia. La depressione è la manifestazione più comune (da lieve a grave, durata variabile).

Ruolo di una dieta sana

Triptofano in latticini, pesce, pollame, noci, cereali. Limitare caffeina e alcol (depletano triptofano/serotonina). Diete a basso apporto proteico impoveriscono aminoacidi essenziali.

Altri modi per aumentare la serotonina

Esposizione luce solare naturale, integratori, meditazione, pensiero positivo.