Salute e malattia
Il Tai Chi è un'antica forma di esercizio mente-corpo, spesso definito "meditazione in movimento" secondo il National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM). Implica movimenti lenti, rilassati che fluiscono l'uno nell'altro. Poiché incorpora il rilassamento della mente e del corpo, può essere appropriato per trattare la depressione.
Praticare l'antica arte del Tai Chi aiuta chi ha problemi psicologici come depressione, ansia o stress, secondo un articolo della BBC. In uno studio dell'Università del Queensland, i partecipanti hanno visto la loro depressione "diminuire dal 60% al 20%" praticando Tai Chi, riferisce l'università.
Il Tai Chi include molte forme e stili, ma la maggior parte delle posture si concentra su movimenti aggraziati e fluidi per favorire il rilassamento. Movimenti lenti e costanti sono coordinati con la respirazione per portare l'attenzione a una calma interiore, unendo mente e corpo. La concentrazione richiesta costringe lo studente a focalizzarsi sul presente, dimenticando preoccupazioni e stress.
La depressione è più che "sentirsi giù" e la maggior parte delle persone non può semplicemente uscirne. Questo disturbo influisce su come pensi e agisci quotidianamente. Chi ne soffre spesso non vuole partecipare ad attività che potrebbero migliorare la propria vita. Può colpire a qualsiasi età e, se non trattata, porta ad altri problemi fisici e mentali, riporta la Mayo Clinic.
Il Tai Chi è considerato esercizio sicuro per la maggior parte delle persone a ogni età. Tuttavia, se hai problemi articolari, spinali o cardiaci, consulta il medico prima di iniziare. Anche donne in gravidanza o persone con ernie o fratture dovrebbero chiedere parere medico.
Studi indicano che il Tai Chi può anche abbassare la pressione sanguigna, alleviare il dolore cronico e ridurre l'ansia, secondo la Mayo Clinic. Altri benefici: miglior equilibrio e tono muscolare, sonno migliore, maggiore flessibilità, riduzione del dolore da rigidità. Migliorare la salute generale potrebbe essere fattore chiave nel combattere la depressione, riporta la Mayo Clinic.
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