Salute e malattia
Il counseling psicologico è efficace ma costoso: molti terapeuti chiedono fino a 100$/ora. Alternative economiche: centri di salute mentale comunitari con terapeuti volontari o tariffe scalari. Recentemente, piattaforme di psicoterapia online offrono un'alternativa a basso costo; verificare che offrano medici e terapeuti certificati.
Gli antidepressivi sono diventati più accessibili. La visita psichiatrica iniziale può costare 100$+ senza assicurazione, ma molti medici prescrivono scorte per mesi. I generici sono molto più economici dei brand. Secondo Consumer Reports: fornitura 30 giorni di Fluoxetina (generico Prozac) 22-44$ vs Prozac brand 213-426$; Paroxetina (generico Paxil) 23$ vs Paxil 135$.
Secondo la Mayo Clinic, una dieta ricca di cibo spazzatura contribuisce a squilibri dell'umore. Servono ulteriori ricerche sui meccanismi, ma studi mostrano che chi consuma più frutta, verdura e pesce riferisce meno depressione.
Secondo la Mayo Clinic, l'esercizio allevia sintomi di depressione e ansia. Migliora salute generale e resistenza, aumenta endorfine (chimici cerebrali legati al buonumore), riduce sostanze del sistema immunitario che possono peggiorare la depressione.
Diversi integratori erboristici e vitaminici migliorano i sintomi in alcuni casi. L'University of Maryland Medical Center raccomanda per la depressione: ginseng americano, semi di lino, ginkgo biloba, lavanda, melatonina, acidi grassi omega-3, menta, fenilalanina, selenio, iperico (St. John's wort), tirosina, valeriana, vitamine B12, B6, B9 (acido folico) e D.
Depressione